10 рецепти за овес за една нощ, които са пълни с аромат, фибри и протеини

Чувствам се допълнително амбициозно? Гледайте видеоклипа по-долу, за да видите как да направите свои собствени бисквитки с GingersNap без глутен:

5. Пикантна купа за закуска мисо

Нощув овес не трябва да е сладък; Тази рецепта дава вкусно пикантно вземане. Овесът се накисва със семена от чиа в кисело мляко за една нощ. След това, сутринта, те са гарнирани с твърдо сварено яйце, мисо, кимчи и зеле. Освен че са пълни с фибри, мисото и кимчи имат пробиотични свойства, правейки тази закуска най -добре за червата ви.

Вземете рецептата: Sawy Miso Overnight Oats

6. Черна гора за една нощ овес

Изработена с шоколад и череши, тази закуска е достатъчно упадъчна, за да се удвои, тъй като десертът-това не означава, че се пречи на плътността на хранителните вещества. Това е пълна с антиоксиданти.

Вземете рецептата: Черна гора за една нощ овес

7. Пикантна закуска с черен боб

Може ли там бъда Всякакви фибри в тази закуска? Тази рецепта е още едно вкусно пикантно приемане на това ястие за закуска. Тази версия е направена с чили на прах, натрошен червен пипер, сок от лайм и авокадо (освен боба и овеса). Не слагайте своя алт-мляко, въпреки че все още се нуждаете от него, за да накиснете зърната си.

Вземете рецептата: Пикантен черен боб за една нощ овес

8. Златно мляко за една нощ овес

Искате закуската ви да помогне да се оттегли възпалението? Привеждането на куркумата в уравнението не само ще помогне, но и носи тонове аромат на сутрешното ви хранене. Тази рецепта също изисква канела, която помага да се поддържат нивата на кръвта.

Вземете рецептата: Златно мляко за една нощ овес

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за връзката между куркумата и понижаването на възпалението:

9. Шоколадов банан за една нощ овес

Хак за закуска: Можете да работите с протеинов прах точно в сместа си за овес за една нощ. Ако не сте човек на пюре, това е чудесен алтернативен начин да използвате вашия прах. Плюс това, добавянето.

Вземете рецептата: Шоколадов банан за една нощ овес

10. Medjool дата немски шоколад за една нощ овес

Тази рецепта е друг начин да започнете деня си на сладка нотка. Той има ароматния профил на дебела филия немска шоколадова торта-без цялата захар. Тайната е използването на фурми за медюол и какаово прах за сладост. "Измръзването" се прави с нарязани пекани, неработещ кокос и датите.

Вземете рецептата: Medjool дата немски шоколад за една нощ овес

Присъединете се към Well+Good's Cook With Us Facebook Group за по-здравословни идеи за рецепта за закуска-и да споделите свои собствени любими.