13 начина, по които приложението за здравето на Apple проследява живота ви, за който не сте знаели

4. Пешеходно разстояние

Нашите телефони винаги са в ръка. Въпреки че това не винаги е полезно, там е Перк към свързано денонощно приложение: Здравното приложение проследява вашето разстояние за ходене и бягане и ви дава ежедневна средна стойност, както и ви казва колко добре се справяте в сравнение с предишните седмици. (Има начин да изчислите и разстоянието на инвалидни колички.)

5. Стоящи минути

„Изследванията показват, че нашият метаболизъм започва да се забавя и рискът ни от метаболитни заболявания всъщност се увеличава, ако последователно седим над 30 минути наведнъж“, казва психологът на упражненията Хедър Милтън, MS, RCEP, CSCS. „Седенето или заседналото време е независим рисков фактор за сърдечно -съдови заболявания."

Приложението за здраве проследява постоянните ви минути-ака на минути във всеки час, в който стоите и се движите, за да ви позволи да видите колко сте заседнали или активни. Още по -добре, ако имате Apple Watch, той ще проследи и регистрира всичко за вас.

6. Акне

Има много причини, поради които хората изпитват акне, от това, което ядете до менция. Ако не сте сигурни какво причинява пъпки да се появят, можете да започнете да регистрирате данни в приложението за здравето. Всеки път, когато изпитвате пробив, въведете тежестта, започнете и завършете. След това с течение на времето може да успеете да определите причината и да я адресирате. Приложението също ви позволява да проследявате сухата кожа.

7. Промени в настроението

Ако чувствате, че настроението ви е наистина нагоре и надолу, започнете да го проследявате в приложението за здравето. Всеки път, когато изпитате промяна в настроението, можете да регистрирате началното време и да приключите. Ако има модел, по -добре можете да идентифицирате причината за промените в настроението ви: това може да се дължи на хормони, депресия и други проблеми, които са важни за справяне с вашия лекар.

8. Движения на червата

Ако често сте запечени или изпитвате диария, можете да проследявате и двата проблема точно в приложението за здравето. Оттам е по -лесно да определите каква е причината, включително вашата диета, нива на активност, дехидратация или здравословен проблем. Можете също да проследявате подуване на корема.

9. Сексуална активност

Какво е перкито за проследяване на вашата сексуална активност, питате? Това може да повлияе както на вашето физическо, така и на емоционално здраве, така че воденето на запис може да бъде полезно, ако някога се наложи да го сравните с другите си данни. Можете също да проследявате вагиналната сухота.

10. Хранене

Има толкова много начини, по които можете да подобрите храненето си, като използвате приложението Health. Можете да регистрирате всичките си ежедневни витамини (и колко приемате всеки), колко кофеин пиете, неща като протеини, въглехидрати и захар и други. Това е чудесен начин да гарантирате, че давате на тялото си това, от което се нуждаете, за да ви накара да се чувствате най -добре.

11. Прием на вода

Ако не чувствате, че пиете достатъчно вода всеки ден, използването на приложението е прост начин да следите. Всеки път, когато пиете друга бутилка или чаша, регистрирайте времето и колко. По този начин ще знаете колко добре се справяте (и ако трябва да увеличите приема).

12. Внимателни минути

Практикуването на вниманието-или съсредоточаване на осъзнаването си върху настоящия момент, може да ви помогне да се почувствате по-малко стресирани, тревожни, увеличаване на настроението ... Ползите са безкрайни. Дори може да подобри отношенията ви. За да сте сигурни, че практикувате внимателност през деня, направете си мисията да регистрирате поне един период в приложението за здравето. Може дори да е 20 минути, наслаждавайки се на вашия сутрешен телефон без кафе. С течение на времето продължете да увеличавате тези внимателни минути. По този начин ще живеете повече в момента и ще прекарате по -малко време за автопилот.

13. Апетит промени

Има много причини за промяна в апетита ви, от стрес до хранителни недостатъци. Всеки път, когато изпитвате промени в апетита, регистрирайте ги в приложението си: можете да влезете в деня, времето и дали апетитът ви се е увеличил или намалил.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.