15 Основни закуски за пътуване, които регистрираха диетолози, не могат да спрат да се грижат по време на почивка

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, регистриран диетолог и национални медии, базирани в Маями

9. Орехово масло

„Обичам отделни пакети или чаши бадемово масло или фъстъчено масло за пътуване. Можете сами да ги изядете от пакета, да сдвоите едно с парче пресни плодове, да го оправяте отгоре на парче тост или да изгреете един в купа с овес. Ядките масла са чудесен източник на здравословни мазнини, плюс те осигуряват няколко грама диетични фибри и протеини. Бадемовото масло специално осигурява 16 грама сърдечни мазнини, седем грама общи въглехидрати, четири грама диетични фибри и седем грама протеин на две супена лъжица, обслужващи.”

10. Електролити

„Много хора изпитват дехидратация при пътуване. Летенето в самолет може да причини дехидратация поради надморската височина, а просто седенето в кола за дълги периоди от време може да ни попречи да пием толкова, колкото обикновено, защото не искаме да спираме да използваме тоалетната. Наличието на електролитна напитка или поддържането на пакети със себе си е чудесен начин да поддържате нивата на хидратация, когато пътувате и след като най -накрая стигнете до крайното си разстояние, за да ви помогнете да ви рехидратирате.”

11. Крекери или гевреци с пълнозърнести растения

„Винаги можете да намерите или пълнозърнести бисквити или медени пшенични гевреци в моята чанта за пътуване. Те осигуряват въглехидрати плюс няколко грама диетични фибри и протеини и са чудесни за носене заедно с вас, докато пътувате, защото не се объркват бързо. Отново пътуването може да бъде дехидратиращо и ако ще сте в горещ климат, може да се потите повече от обикновено и да се нуждаете от допълнителен натрий. Тези две опции за закуска също могат да осигурят това.”

12. Мюсли

„Мюсли е страхотна закуска, която да вземеш със себе си в движение. Това е проста смесица от овес, ядки, семена и сушени плодове, което означава здравословни мазнини, протеини, хранителни фибри, въглехидрати и много витамини и минерали.”

Tracy Lockwood Beckerman, RD, регистриран диетолог и автор на решението за хранителни продукти по -добър период

13. Ядки барове

„Перфектните барове за закуски са идеални за пътуване в движение, защото са пълни със здравословни, пълни с фибри ядки като бадеми и фъстъци. Здравите мазнини ще ви помогнат да се фокусирате по -малко върху ръмжещия си корем и по -фокусирани върху улавянето на полета си навреме.”

Перфектен бар оригинален хладилен протеинов бар - $ 20.98 Магазин сега

14. Шоколадови ухапвания

„Здравите истински шоколадови ухапвания до средните квадратчета ще задоволят вашия сладък зъб и ще осигурят устойчива енергия на вашия мозък и тяло, което е от решаващо значение за дълъг ден на пътуване. Един квадрат съдържа шест грама протеин на растителна основа и дори има малко желязо, помагайки да ви даде онова подсилване.”

Среднодневни квадратчета Органични фъстъчени задни функционални шоколадови бар - $ 4.59 Магазин сега

15. Шам-фъстъци

„Тези торбички с шам-фъстък от прекрасни шам-фъстъци правят най-лесния приятел за пътуване, защото могат да издържат на цялото джунглинг, който идва заедно с ден на пътуване. Шам-фъстък, независимо дали са обикновени, чили или мед печени, са супер растителна закуска на растителна основа, така че ще бъдете подхранени и пълни с тон от основни витамини и минерали.”

Прекрасни шам -фъстъци - 6 долара.59 Магазин сега