3 граници, за да се предпазите от постоянните изисквания на културата на спешност

3 граници, които да създадете, за да се предпазите от нуждите на културата на спешност

1. Изключете и се откажете, когато работите от вкъщи

Това, че сте вкъщи, не означава, че се изисква да заемате времето си с нуждите на други хора. Да се ​​научиш да прекъсваш и да се откачиш е важно за почитането на вашите граници. Така че, когато работите от вкъщи, помислете за изключване. Когато сте далеч или на почивка, не забравяйте да зададете автоматичен отговор.

Освен ако това не е специално изискване, не сте задължени да отговаряте на исканията на други хора по спешен въпрос. И не забравяйте, че единственият човек, който може да наложи правилото за прекъсване, сте вие.

2. Поставете телефона си не нарушавайте режима

Ако не искате да бъдете нарушени, на нашите устройства има опции, които позволяват това да се случи. Няма нищо по -досадно от това да се опитвате да ви дадете време, енергия и внимание на нещо, докато чувате телефона си да бръмчи на заден план.

Добре е да уведомите приятелите и семейството, че не сте на разположение през определени часове, нито чрез комуникация, или да позволите на вашето устройство да ви комуникира, че в момента сте недостъпни.

3. Съобщавайте границите си

Единственият начин, по който можем да очакваме хората да почитат нашите нужди е, ако съобщим какви са нашите нужди. Хората може да приемат, че сте на разположение, защото винаги отговаряте или отговаряте на техните обаждания или имейли, и те може да не са наясно, че това е така, защото се чувствате Натискано да отговори, не защото имате енергия или капацитет да отговаряте. Така че говорете и започнете да гласувате вашите нужди. Трябва да сме готови да се застъпваме за себе си и да почитаме границите, които поставихме.

Докато не успеем напълно да разглобим културата на спешност, можем да съберем необходимите инструменти в живота ни, за да се противопоставим на индивидуално ниво. Така че, започнете да практикувате граници с другите, но най -важното - със себе си.

Искате още съвети за задаване на граници за себе си? Вижте този епизод на Кладенецът+добър подкаст:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.