3 ежедневни неща, които този m.д. Казва, че може да унищожи здравето на червата ви

Той известно помогна на Гуинет Полтроу да преосмисли хранителните си навици, така че не беше изненада да види сърдечния хирург Стивън Гундри, доктор по медицина, на сцената на конференцията на Goop през уикенда. И заедно с признаването, че той обикновено прескача закуска--луд, когато смятате,. (Слушаме ...)

„Не е това, което ти казвам да ядеш, това е, което ти казвам не да ям.”

Д -р. Гундри казва, че намирането на правилния баланс без подути може да бъде толкова просто, колкото елиминирането на някои общи лекарства и храни, които „развалят“ (думата му!) стомаха ви. „Не е това, което ти казвам да ядеш, това е, което ти казвам не да яде “, казва той.

И така, какво има в списъка с забранени? Ето д -р. RX на Gundry за живеене на най -добрия си (храносмилателен) живот.

1. Без рецепта обезболяващи

Изскачането на твърде много нестероидни противовъзпалителни лекарства (или НСПВС), като аспирин и ибупрофен, ще повреди чревната ви стена, DR. Казва Гундри. Така че следващия път, когато главоболие удари, може би направете йога или акупресура.

2. Антибиотици

Не става въпрос само за онази рецепта за стрептокок, която получихте миналата зима. Тези лекарства често се използват на селскостопански животни, които стават месо в чинията ви, DR. Гундри казва и те убиват бактерии-всичко бактерии, включително добрите микроби в червата ви. Това може да ви остави изчерпани по отношение на здравословни пробиотични нива и с по -висок риск за всичко - от пропускливи черва до депресия до проблеми със съня. Така че вкарайте формата си за четене на етикети, защото отговорът е намирането на месо, което е повдигнато без антибиотици (говеждо месо, например)-или изцяло без месо без месо.

3. Лектини

Д -р. Гундри обяснява в книгата си Растителният парадокс Това, че много хора, които смятат, че са непоносими към глутен, всъщност имат проблем с тези растителни протеини, открити в зърна, бобови растения и зеленчуци от нощници (като домати, патладжан, бели картофи и червени чушки).

„Колкото по -малко време се прониква от червата стена от храната и от тези частици, наречени лектини, толкова по -здрави сте. Защото това е по -малко време, когато тялото ви трябва да се справи с бактериите “, каза той. „Дайте си червата почивка.”

Значи знаете за добрите бактерии, но знаете ли за добрите гъбички? Тя може да бъде основна част от здравословния микробиом (заедно с план за хранене на здравето, разбира се), разбира се).