3 Експертни съвета, за да ви спестя от някога да кажете „Тревогата ми е съсипването на връзката ми“

По -долу, д -р. Carmichael споделя начини, по които безпокойството може да компрометира иначе напълно здравословно романтична връзка и след това стратегии, които всеки може да използва, за да се увери.

3 начина, по които тревожността може да повлияе на отношенията

1. Това може да повлияе на това как виждате значимия си друг

А, накрая: Ти и твоят красавец сте достигнали удобно ниво, където да сте уязвими помежду си, вече не се чувствате като издърпване на пирон от парче дърво с пръсти. Ако обаче тревожността пречи, това чувство за близост може да се удвои като спусък на тревожност, който изкривява отрицателно. „Понякога започваме да мислим за нашия партньор като за разширяване на себе си“, казва д -р. Кармайкъл. „Ако тревожността ви е за перфекционизма, например, ще започнете да разширявате този стандарт за партньора и връзката си.„Дори и да не е лично, проектирането на това как вашите манифести на тревожността могат да накарат партньора ви да се почувства отчужден или критикуван.

Вземете например ситуацията на пътуване заедно. Може би сте разрушени, защото сте искали да предприемете пътуване в чужбина до този момент в живота си, това не се е случило по някаква причина и дори, дори и да шеговито не се натрупвате. Ако започнете да включвате партньора си в този разказ („Какво не е наред с нас? Не сме пътували достатъчно.”), Вие се разхождате право в проектирането на града.

2. Смятате, че качеството на връзката ви е подпал, но партньорът ви моли да се различава

Той всъщност ме обича? Обичам ли я всъщност? Измъкнете се от него. Присъствайте в партньорството си, за да успокоите гласа на вашето безпокойство, който понякога е виновен за съмнение в добри неща. Едно проучване от 2012 г., публикувано в Списание за афективни разстройства разгледа как страдащите от безпокойство гледат на успеха на връзката си и намериха тези, които без безпокойство оценяват връзката си като по -високо качество, отколкото партньорите с тревожност. Факт е,. Така че бъдете наясно с това и продължете съответно.

3. Изпращате смесени сигнали

Мисли, че по подразбиране до най-лошия сценарий, могат да ви извадят психически от връзката, тъй като сте толкова попаднали в управлението на тревожността си от нуждите на партньора. Това може да се превърне в объркващо, неизбежно минно поле, изпълнено с неправилно общуване. „Понякога хората се привързват към тревожността си към почти суеверно ниво“, казва д -р. Кармайкъл. „Те имат чувството, че тревожността им е начинът им да се държат на пръстите на краката си.”

Ако една секунда изразявате колко сте затрупани и уморени, а следващото изтривате инстинкта на партньора си, за да помогнете, д -р. Carmichael казва, че това може да се случи, защото по същество се впускате. „Не сте готови всъщност да правите промени в начина, по който управлявате безпокойството си“, казва тя, която изгражда напрежение между двамата от вас.

Сега, добрата новина: Тревожността не трябва да съсипва връзката ви--3 стратегии, които могат да помогнат:

1. Не използвайте партньора си като личен терапевт или кутия за оплакване

Разбира се, чудесна идея е да бъдете отворени с вашите S.O. за тревожността, която изпитвате, какво го задейства и как се проявява, но границите са ключови. Чудесно е, ако усещате някакъв катарзис или лична производителност, като говорите чрез ситуации, предизвикващи тревожност, но DR. Carmichael казва, че партньорът ви не е непременно най -добрият човек, към който се обръщате. Вместо.

2. Научете как да говорите за това

Тревожността не е слабост. И не винаги е лошо или нездравословно нещо, казва д -р. Кармайкъл. Докато нито вие, нито вашият партньор не е задължително да разберете как функционира вашето безпокойство, можете да практикувате да бъдете отворени за това в моментите, когато го изпитате. Оттам работете върху споделянето с партньора си как могат да помогнат. Може би това е охлаждаща разходка из блока, или гушкане, или малко място, за да можете да обработвате нещата тихо. Едно нещо е сигурно обаче: не искате партньорът ви да приема безпокойството ви лично.

3. Намерете утеха в уязвимостта, но не позволявайте на тревожността да бъде единственият ви свързващ момент като двойка

Лично ми е успокояващо да знам, че имам партньор, който ще ми помогне. Престъпникът тук е, че тази подкрепа не може да бъде основната сила или лепило, което държи двойка заедно. „Уверете се, че не започвате да смятате, че тревожността ви е пряк път за постигане на интимен фокус или внимание на партньора си“, казва д -р. Кармайкъл. Ако подсъзнателно свързвате усещането за утеха от партньора си, приемете го като знак, че се нуждаете от малко място от наклоняване силно на друг човек за подкрепа на психичното здраве. Излезте там и направете някои нови спомени заедно и потърсете допълнително лечение и помощ за вашата тревожност.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.