3 Очни упражнения Оптометрист прави за борба с сухотата

2. Регулирайте настройките на екрана си

Този не е точно упражнение, но DR. Хамада казва на упражнение Внимание около яркостта на телефона ви. „Вредната синя светлина е навсякъде около таблетки от САЩ, за мобилни телефони и лаптопи. С възрастните, които прекарват над девет часа на ден на цифрови устройства, а децата, които прекарват до 8 часа на ден на устройства, с течение на времето излагането на синята светлина може да причини сериозни дългосрочни щети на очите и сухота “, казва лекарят. Затова го направете навик да затъмните яркостта на вашия екран. И ако работите на лаптоп, добавете филтър за намаляване на отблясъците.

3. Следвайте правилото 20-20-20

„На всеки 20 минути отделете 20 секунди и се вгледайте в нещо на 20 фута разстояние. Това дава шанс на очите ви да се отпуснете и да се нулирате “, казва д -р. Хамада. Помислете за това като счупване на вниманието, но за вашите ириси.

След ден на седене на бюрото си, не забравяйте да опънете слабините си (наистина) и да дадете малко любов на долната част на гърба.