3 храни, които лекарите казват на * определено * избягвайте, когато имате възпалено гърло (плюс няколко, които са успокояващи)
Киселинните храни имат същия ефект. Висококисели съставки като домати и цитрусови плодове, като портокали, грейпфрут и лимони, могат да имат ужилващ ефект върху възпалената тъканна лигавица на гърлото, според лекарката за първична медицинска помощ Chantel Strachan, д-р, асистент по медицина в Колумбийския университет IRVING Медицински център в Ню Йорк . „Те също могат косвено да задействат киселинен рефлукс от стомаха, което прави болки в гърлото много по -зле“, добавя тя.
2. Солена и хрупкава храна
Храни с груби повърхности могат да се чувстват като шкурка, когато гърлото ви боли. И ако са покрити със сол, закуски като гевреци или картофени чипове също могат да изострят болката ви. „Храни, които са солени, могат да изсъхнат още повече от гърлото, което може да причини дразнене, когато се опитва да преглътне“, казва д -р. Пател, който предупреждава, че не само солените храни трябва да избягвате: той съветва да не ядете нещо с груба или твърда повърхност като ядки, сурови моркови или захарни бонбони.
3. Алкохол под каквато и да е форма (и пушене)
Може би сте чували, че горещото дете, приготвено с уиски или ром, е добро лекарство за възпалено гърло, но не алкохолът прави тази напитка да се чувства добре с меда-това е медът. „Подобно на пикантната храна, алкохолът може допълнително да раздразни възпалено гърло, плюс генерира киселинен рефлукс“, казва д -р. Страчан. Алкохолът също ви дехидратира, влошавайки температурната ви повишаване и възпаленото ви гърло.
Ако пушите, когато пиете, това е двойно-отрицателно здраве, със или без възпалено гърло. В допълнение към освобождаването на стотици химикали във вашата система, пушенето и vaping генерират суха топлина. Това може силно да дразни гърлото ви, причинявайки болезненост и възпаление, дори когато не сте болни. Ако сте болни, тютюнопушенето може да попречи на възстановяването и да удължи времето, което прекарвате, чувствайки се ужасно.
Какви видове храни всъщност могат да помогнат на възпалено гърло?
Добре, така че всички сте готови да пропуснете щастливия час на Маргарита с чипс и пикантна салса. Но може би се чудите-какво Трябва Ям с възпалено гърло?
Д -р. Пател казва, че медът може да бъде особено полезен, стига да не е придружен от ром. „Медът е добре известно, традиционно лекарство, което може да помогне за излекуване на гърлото, тъй като има антибактериални, антивирусни и анти-гъбички“, казва той.
Куркумата и джинджифилът също могат да помогнат за облекчаване на възпалено гърло, казва д -р. Пател. „Това са с високо съдържание на антиоксиданти, които намаляват възпалението и ускоряват лечебния процес. Опитайте да добавите куркума и черен пипер към топъл чай, а джинджифилът към храни, които се чувстват хладни на гърлото, като смутита “, добавя той.
„Замразените изкопчета са друг добър начин за успокояване на възпалено гърло, плюс увеличаване на хидратацията“, добавя д -р. Страчан.
Какви напитки помагат на болки в гърлото?
Едно нещо, което определено ще искате да избегнете, когато боли гърлото ви е да се оставите да се дехидратирате. И така, какво да пием за възпалено гърло? „Винаги препоръчвам мед с топъл чай и топла супа на моите пациенти“, dr. - казва Страчан.
Топлината в тази чаша чай ще бъде особено полезна. "Топли чайове причинява съдовете на гърлото и мускулите да се отварят и да се отпуснат повече, като по този начин успокояват възпаленото гърло", Клиниката на Медицинското училище в Харвард и Майо, обучена и алергия, Шон Насери, доктор по-рано, каза по-рано+добре добре+добро. "Ледените напитки понякога могат да причинят спазми на гърлото, които определено не се чувстват успокояващи", казва той. (Но ако това popsicle се чувства възхитително, придържайте се към него.)
Докато почти всеки чай ще се почувства успокояващо, едно двойно-сляпо проучване показа, че чаят, приготвен с корен на женско биле, е особено ефективен при минимизиране на болката. "Коренът на женско биле съдържа глициризин, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпалено гърло", Брад Десилва, д-р, отоларинголог в Медицински център на държавния университет в Охайо, Wexner, е посочил добре+добър+добър. Ако обаче не ви харесва вкуса на корен на женско биле, DR. Насери предлага лайка, хлъзгав бряст, кардамон, мента или ехинацея. "Всички те обикновено успокояват, палто и комфорт, без да преодоляват небцето", казва той.
И какво пие, за да се избегне
Колкото и да жадувате за горещ тоди, продължете напред и го направете девствена по причините, изброени по -горе. Вие също ще искате да избягвате супер киселинни напитки като лимонада или портокалов сок, което може да предизвика киселинен рефлукс (или просто ужилване).
Лошо ли е кафето за възпалено гърло? Ако се Jonesing за вашата сутрешна чаша Джо, знайте, че кафето има както предимства, така и недостатъци, когато сте под времето. За начало киселинността може да е твърде болезнена на гърлото ви. Кофеинът също може да се забърква със съня ви и да причини дехидратация. От друга страна, антиоксидантите и полифенолите в кафето могат да ви дадат полезен имунен тласък, когато сте болни, както диетикът на базата на Нашвил Джени Бет Кроплин, RD, каза добре+добре в миналото в миналото.
Вие също вероятно не искате да задушавате твърде много млечни продукти, когато имате настинка, която идва с възпалено гърло. Въпреки че някои хора се радват на усещането за топло мляко или хладно кисело мляко, повечето експерти съветват срещу него. „Препоръчвам да избягвате млечните продукти, когато пациентите ми са болни, защото… мазнините в млечните продукти се комбинират с секрети на дихателните пътища и могат да създадат дебела, лепкава смес. Това може да покрие гърлото и да ви направи по -неудобно и да почувства необходимостта да го изчистите повече, което може допълнително да дразни гърлото “, доктор на Ина Хусаин, доцент и ръководител на ларингологията на секцията в ръководителя на ларингологията на Отоларингологията в Медицински център Rush University, каза добре+добре. (Да, това означава, че ще искате да пропуснете сладолед, когато се занимавате и с възпалено гърло.)
Домашни средства за успокояване на възпалено гърло
Ако искате да се отървете бързо от възпалено гърло, има и няколко стратегии, които можете да използвате, освен това, което ядете и пиете през целия ден.
Гаргара солена вода
Един от най -добрите начини за успокояване на възпалено гърло вкъщи е да гаргара с топла солена вода, казва д -р. Страчан. Солта черпи течности от тъканите на устата и гърлото чрез осмоза, което може да помогне за облекчаване на инфекцията. Съхраната солена вода също може да разчупи гъстата слуз, облицоваща гърлото ни, когато сме болни, които могат да съдържат дразнители като бактерии или гъбички, пише Филип Т. Hagen, MD, в Книга на клиниката на Майо. И тази стратегия може да бъде и проактивен метод за превенция: Проучване от 2005 г. от клиниката Майо установи, че хората, които са събрали солена вода, са наблюдавали 40 -процентно намаляване на инфекциите на горните дихателни пътища и по -малко симптоми, когато са заразили един от тях.
Не позволявайте на гърлото ви да изсъхне
Поддържането на влажното гърло също е добра идея: не искате сухи тъкани да се търкат заедно всеки път, когато преглъщате (често срещана причина да се събудите с възпалено гърло през зимата).
Капките за кашлица могат да помогнат, просто не забравяйте да избегнете тези с ментол, което всъщност дразни гърлото и може да направи симптоми по -лошо. "Ментолът временно [изтръпва] нервите в гърлото и дава усещане за охлаждане на иначе възпалено гърло", dr. Хусаин е казал добре+добре. Тази изтръпване на стратегията може да предизвика обратна реакция, тя казва: „Хронично излагането й на ментол може да създаде свръхчувствително състояние."
Освен това, не дъвчете кашките си, тъй като това може да е дразнещо, защото ще поглъщате грубите, твърди ръбове.
Включете вашия овлажнител
Използването на овлажнителя-особено през нощта, предпазвайте гърлото си от изсъхване и го накарате да наранява повече. Парни душове също могат да помогнат. Можете дори.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- „Билковият чай помага за намаляване на болката от остър фарингит.” BMJ: Британски медицински журнал том. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. „Предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища чрез гаргаране: рандомизирано изпитване.” American Journal of Preventive Medicine том. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Амепра.2005.06.013
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
