3 Гениални стратегии за превръщането на майстор на баланса между професионалния и личния живот

Вдигнете ръка, ако чувствате, че животът ви е управляван от телефона ви. Вземате „почивка“ на кафе по време на работа, но в крайна сметка непрекъснато освежавате входящата си поща. Изключвате само още един имейл, преди да изключите светлината си, но все пак оставате, че има чувството, че просто няма достатъчно часове през деня, за да направите всичко, което да го направи сам, за да се забавлявате.

Ако това ви звучи като вас, Сали Клири, лицензиран съветник и съветник на женския сайт за уелнес Nourish + Bloom, казва, че не сте сами.

„Преди съвременната технология хората са се замислили, след като получим компютри и роботи, ще имаме цялото това свободно време, за да правим каквото си поискаме, когато наистина се превърне в обратното“, казва Клири. „Сега очакването да произвеждаме два пъти повече е това, което имаме. Така че хората трудно намират бутона за изключване.”

„Сега очакването да произвеждаме два пъти повече е това, което имаме. Така че хората трудно намират бутона за изключване.”

Но какво е толкова важно в бутона за изключване? Не винаги е На Просто означава, че си трудолюбив? Не, ако работите толкова усилено, че постоянно сте стресирани, казва Клири.

„Стресът е голяма работа и мисля, че ние подценяваме това“, казва Клири. „Една от причините да е важен балансът между професионалния и личния живот е, че убийството на САЩ-стрес ни убива, от надбъбречна умора до сърдечни проблеми."

За да намерите повече баланс и да намалите стреса си, Cleary препоръчва да се съсредоточите върху нещата, които ви правят най -щастливи, и казва, че особено за жените приятелството е чудесно място за начало.

„Имаме нужда от място, където можем да бъдем сурови и да пуснем косата си малко. Много пъти съпругът или партньорът ни могат да го направят, но жените се нуждаят един от друг “, казва Клири. „Жените трябва да се върнат в един и същи екип помежду си и когато имате това време с приятелките си, имате усещане да имате този екип.”

И все пак, намирането на време за постигане на вашето момиче-Squad #цели-или просто планирайте обикновена дата за вечеря, може да бъде предизвикателство. Ако покланяте глава в съгласие, Cleary има някои солидни съвети. Бонус: Ако искате повече уелнес мъдрост от жени като Cleary, изтеглете приложението N+B Life за всички Intel.

Продължавайте да четете за трите стъпки за справяне с баланса между професионалния и личния живот и се чувствайте по-добре в дългосрочен план.

1. Бъдете честни със себе си и другите

Започнете, като вземете инвентаризация на мотивациите зад всички решения, които взимате за един ден. Приехте ли допълнителното задание на проекта от шефа си, защото наистина искате да спечелите промоция или защото се страхувахте, ако признаете, че сте твърде заети, ще бъдете уволнени?

Като станете истински със себе си, ще можете да поканите здравословен баланс в живота си, а не просто да вземате решения от страх.

„Хората се ужасяват от конфликт“, казва Клири. „Хората ще правят жертви, които обикновено не биха направили, за да избегнат това, което възприемат, може да е труден разговор. Всички смятат, че имат проблеми с комуникацията. Това не е проблем с комуникацията, това е проблем с честността. Това е страх от неприятности, а понякога става въпрос само за смел."

„Всички смятат, че имат проблеми с комуникацията. Това не е проблем с комуникацията, това е проблем с честността."

Друг съвет за честност: Бъдете отворени, когато правите планове с приятели. Ще бъде ли основен спад, ако приятелят ви се запази на вечерята ви за рожден ден, или може да го маркира в календара си като „определено може би“, ако знаете, че е забита на работа? Като сте честни и отпред по отношение на вашите очаквания, можете да избегнете много драма (по по-здравословен начин, отколкото просто да я игнорирате).

2. Определете вашите приоритети

Ако се окажете,.

„Социалните медии излагат съобщението, че можете да го имате“, казва Клири. „Бих спорил, че не можете да го имате всичко и не го правите трябва всичко.”

„Социалните медии излагат посланието, че можете да имате всичко. Бих спорил, че не можете да го имате и не го правите трябва всичко.”

За да идентифицира какво всъщност нейните клиенти за търсене на баланс направете Нуждаете се, Cleary ги накара да направят списък на личните си стресори. Това включва всичко - от „Трябва да имам безупречен апартамент и да тренирам ежедневно“, до „Трябва да съм по -отдаден приятел.”

След това решават кои са приоритетите и кои могат да получат обувката. „Нещата, от които се отърват първо, са нещата, които осъзнават, нямат значение, което обикновено е ориентирано към задачите, като аз трябва да имам чист гараж. Често хората могат да разгледат списъка като: „Уау, това ме смазва и това е заради малко прах.- -

3. Бъдете готови да разочаровате хората

След като Мари Кондо е отправил списъка си с приоритети, е време да го поставите в действие, без да се извинявате за това. Да не позволяваш на другите да се люлеят на вашите решения е един от ключовете за поддържане на баланса, казва Клири. Приятелите, които си струва да имате в живота ви, ще подкрепят тези решения, дори ако понякога това означава по -малко благоприятен резултат за тях.

„Пускането на други хора не е най -лошото, което може да ви се случи“, казва Клири. „Да се ​​изпуснеш е.”

„Пускането на други хора не е най -лошото, което може да ви се случи. Да се ​​изпуснеш е.”

И не, тя не съветва, че пренебрегвате всички молби на шефа си в името на баланса (понякога работенето на допълнителни часове е просто необходима част от живота). Но ако се включите в доклад за натискане с няколко часа закъснение означава, че можете да направите тренировката в средния ден, която е не договаряща част от вашия ден, направете това. Ще се върнете на работа по -щастливо не само от ендорфините, но защото сте запазили ангажимента си към себе си.

В партньорство с Nourish + Bloom

Топ снимка: NOURISH + Bloom