3 чайове преди леглото, които са полезни за червата ви

3 чайове без кофеин, здраве, за да пиете след вечеря, според регистрираните диетолози:

1. Чай от джинджифил

Джинджифилов чай ​​върши и двамата диетици с здравни чайове, които да отпиват вечер. „Някои малки проучвания показват, че джинджифилът може да ускори изпразването на стомаха, което помага [предотвратяване] на лошо храносмилане“, казва Шварц. Това означава, че наслаждаването на гореща чаша чай от джинджифил може да ви помогне да продължите храносмилателния процес, така че стомахът ви да не ви държи, докато се опитвате да спите.

Но има още: Издуването и запекът са два други симптома, които джинджифилът може да облекчи. И вие също можете да мислите за това като за изцяло естествена алтернатива на антиацидите в местната аптека, ако лошо храносмилането е проблем за вас.

Купи го сега: Вандам органична куркума и джинджифилов чай ​​(30 долара); Йоги джинджифил чай (24 долара за пакет 6); Традиционни лекарства Органичен джинджифил Органичен билков чай ​​за листа (28 долара за пакет 6)

Повече в изстрели, отколкото чаши чай? Гледайте видеото по-долу, за да видите как да използвате джинджифил, за да направите противовъзпалителен стрелец:

2. Чай от мента

„Peppermint се използва от векове за лечение на проблеми с ГИ“, казва Шварц. Тя обяснява, че ментата успокоява стомаха, като предотвратява свиването на стомашния мускул, което след това предпазва стомаха от спазми. Особено е доказано, че е полезно за хора със синдром на раздразненото черво.

Поради тези причини чаят от мента може да бъде полезен за отпиване вечер, за да помогне за успокояване на стомаха, независимо дали действа заради нещо, което сте яли или заради нерви. Така или иначе ще се справи с магията си, за да успокои храносмилателния тракт, за да можете да спите по -лесно.

Купи го сега: Pukka три мента органичен билков чай ​​с мента (27 долара); Twinnings of London Pure Peppermint билков чай ​​(3 долара); Тейлър от Harrogate органичен билков чай ​​(10 долара)

Гледайте видеоклипа по -долу, за да видите как да направите чай от шоколадов мента:

3. Чай от лайка

Това е класически чай преди леглото, тъй като билката е толкова силно свързана с релаксацията, но Джаксън казва, че има и здравни ползи. „Той съдържа пребиотици, които са храна за бактериите на червата и също така могат да помогнат за облекчаване на запека“, казва тя. Всяка храна или билка, която може да помогне за увеличаване на количеството добри бактерии в червата, определено си струва.

Купи го сега: Традиционни лекарствени органични лайки и чай от лавандула (5 долара); Билков чай ​​на органичната лайка на Тейлър (8 долара); Vahdam Classic Органичен билков чай ​​от лайка (30 долара)

Гледайте видеото по -долу, за да видите как да интегрирате лайка в домашен веган сладолед:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.