3 бързи стратегии, които ще ви направят по-оптимистични-и ще ви помогнат да живеете по-дълго

"Много пъти клиентът ще осъзнае, че има отрицателното предположение като начин да избегне чувството на разочарование", казва Силвършейн. „Но когато признаем, че разочарованието е естествено, често и няма да ни убие, можем да се съсредоточим върху увеличаването на способността си да толерираме чувството и следователно вече няма да се нуждае от защитния механизъм, който негативното мислене ни служи."

Съсредоточете се върху реалността на ситуацията

Може би вашето песимистично мислене е тази ежедневна идея, че ще бъдете уволнени от работата си и сте поразени от ежедневно безпокойство над нея. Както веднъж Лили Алън каза, че е трудно там, така че го разбирам, искаш да се справиш добре. Ако няма реалистично причина Защо ще бъдете уволнени обаче (числата са нагоре, последният ви преглед на ефективността беше звезден), тогава е време да се отпуснете.

„Дали тези отрицателни предположения или отрицателни мисловни модели се сбъдват?"Силвършейн казва. „Ако отговорът е не, тогава насърчавам клиентите да разсъждават защо продължават да се връщат върху тези мисловни модели."

Намерете поне едно нещо, за което да бъдете благодарни за

Аз съм влюбен в главата на практиките на благодарност като механизъм за справяне. Бързият списък наистина може да издигне ужасен проклет ден/седмица/месец/година/живот. Добре, понякога пълният списък може да се почувства като огромна задача, когато нещата са законно ужасни, като че се занимавате с болестта на родителите или разпадане. Silvershein препоръчва да започнете малко, когато намерите ярко място във вашия свят.

„Насърчавам клиентите да търсят златни самородки в рамките на техния ден-това е да намерят една положителна ситуация за цели 24 часа“, казва Силвършейн. „Често, когато се променяме или мислеме от забелязване на това, което не харесваме на това, което правим, започваме да се чувстваме по -позитивни."

Успех, проспектор!

От по -светлата страна на нещата, ето защо смехът може да ви донесе допълнителен тласък на щастието. И малко съвети как да се насладите на малките неща, когато всички останали имат големи моменти на живота.