3 причини, поради които навикът ви за кафе всъщност ви прави по -уморени

Ако смятате, че сте разработили кофеинова зависимост, нещо, което може да помогне, е интегрирането на некофеинови напитки в деня ви на мястото, когато бихте изпили кафе. Това може да включва кафе Decaf, златисто мляко или билков чай. Ако сте свикнали да пиете няколко чаши кафе на ден, подмяната на една от тези чаши с алтернатива е чудесно място за начало.

2. Използвате го като заместител на съня.

Като лекар за сън, д -р. Червин казва, че един проблем, който вижда с кафето, е, че много хора разчитат на него, за да захранват деня си, когато в действителност се нуждаят от повече сън. "Трябва да помислите кой може да се обръща на кафе на първо място и това вероятно е хората, които вече са уморени", казва той. „Кафето често се използва като заместител на съня, консумира се, когато лягате по -късно или се събуждате по -рано, отколкото бихте имали без кафе“, д -р. Ван Дам казва.

Вземете го от док за сън, няма заместител на кафе, включително кафе. "Ако използвате кафе, за да прикриете факта, че сте лишени от сън, все още ще се уморите", д-р. - казва Червин. Мислете, че можете да попаднете в тази кофа? Д -р. Съветът на Chervin е, че вместо да си приготвите чаша кафе следобед, това, което всъщност ще бъде по -енергично, е да дрямка. „Петнадесет до 20-минутни сънливи всъщност могат да направят чудеса за някои хора“, казва той и добавя, че дрямките, които са по-дълги, отколкото това, може да ви накара да се почувствате сънлив. И бонус, няма да имате кофеин в системата си, когато се отправяте към леглото по -късно.

3. Пиете кафето си твърде късно през деня.

Говорейки за това, че все още има кофеин във вашата система, когато ударите сеното, това ни довежда до третата причина, поради която DR. Червин и д -р. ван язовир Кажете, че кафето може да ви умори. "Хората може да имат затруднения да заспиват, ако пият кафе твърде късно през деня", д -р. Ван Дам казва. Това означава, че когато се събудите уморени на следващия ден, виновникът е, че късен следобеден чаша кафе.

Ако това е вярно, може би се чудите защо някои хора могат да имат еспресо с вечеря и да заспят по -късно няма проблем. Това е така, защото различните хора метаболизират кофеина с различна скорост; Ако метаболизирате кофеина бързо, това няма да повлияе на съня ви толкова, колкото някой, който го метаболизира бавно. Но ако имате проблеми със съня, ще ви е трудно да намерите лекар за сън, който ще се откаже в следобед или вечерна чаша Джо.

Ето най -долния ред: Кафето може да бъде полезен начин за увеличаване на енергията, когато се използва от време на време. Но ако станете твърде зависими от него, това ще загуби своята ефективност и всъщност, ще ви измори. И със сигурност не може да замени нуждата от сън. В света няма питие или наркотици, които да го заменят.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.