3 ритуали за самообслужване, които са лесни, но мощни

Как вървят тези намерения за Нова година? Ако сте паднали от пистата, ритуализирането на целта ви може просто да бъде отговорът.

Сега, чуйте ни, когато казваме „ритуал“, нямаме предвид да хвърляме магии или да скандираме под луната. (Въпреки че, ако това е вашето сладко…) „Ритуалите са намерения, които се превръщате в действия“, обяснява Lavinia Errico, основател на Equinox Gym-Yes, това равноденствие!-и главен уелнес директор на Natural Line Sonäge. „В основата на възприемането на ритуали е намерение да изживеете момента.”

Тя добавя, че обредите са особено мощни, когато включват самообслужване-зоната на живота, която за повечето от нас пада на пътя, когато животът се заеме. „Практикуването на ритуали за самообслужване създава внимателност и внася баланс в живота ви“, казва Ерико, който отбелязва, че изпускането на уелнес топката (очевидно) има някои гадни странични ефекти.

„Когато спрем да приоритизираме самообслужването, всичко останало следва, че доверието ви е изчерпано, енергията ви е затворена, можете да избухнете или да изглеждате износени. Трябва съзнателно да контролирате рутинните дейности по начина на живот, като поддържане на здравословна диета, редовни упражнения, ежедневни грижи за кожата си и тихо време “, казва тя.

И така, как изглежда ритуалът за самообслужване? Errico сподели любимите си ежедневни, седмични и месечни практики тук. Все още има надежда за вашите резолюции! -Ерин Магнер

Ежедневен ритуал
Най-лесният начин да станете свой собствен гуру за самообслужване е да поставите намерение зад нещо, което вече правите всеки ден- нещо толкова просто като приготвяне на вашата сутрешна чаша кафе или чай.

Един от ежедневните ми ритуали е горещ душ, когато се прибера в края на деня. Визуализирам измиването на всяка отрицателна енергия от деня си, почиствам кожата си с нежно, хидратиращо почистващо средство и завършвам с 45-секундно студено изплакване, за да подновя и подмладявам. Всичко, което не е в съответствие с моята визия за себе си, слиза в канализацията. Това е идеалният начин да изчистя главата си и да се чувствам благодарен.

Седмичен ритуал
След като сте включили някои ежедневни ритуали и това се чувства като естествена част от живота ви, е подходящ момент да добавите и седмичен ритуал. Моята е лечебна баня, която обичам да приемам в неделя вечерта, за да се настроя наистина за това, което предстои през предстоящата седмица.

Както при всеки ритуал, първата стъпка е да зададете своето намерение. Представям си, че банята ме изпълва с благодарност и рисуване на токсини.

Седмичният ми ритуал включва ексфолиант на Gommage на Sonäge. Техните ароматерапевтични качества отпускат сетивата ми и те са известни, че лекуват акне, облекчават мускулните болки и отстраняване на главоболие. Можете също така да засилите унция изсушени листа от бели градински чай в чаша вода и да я добавите към банята си за допълнителен релаксиращ ефект.

Запалете няколко свещи, включете ръководена медитация или музика, която обичате, и се опитайте да се съсредоточите върху присъствието си поне 30 минути. Ще завършите банята с ясна глава и енергия за предстоящата седмица.

Месечен ритуал
Хората често смятат, че за да имат наистина релаксиращо изживяване, те трябва да отидат в спа, да се отправят на почивка или да присъстват на отдалечено йога отстъпление. Въпреки че всички тези неща са страхотни, ако имате истинска автономия в грижите си за себе си, можете да се научите да пресъздавате същите тези ефекти в ежедневния си живот.

Веднъж месечно вземете дневник и прекарайте няколко часа с обувките си, усещайки тревата в собствения си двор. Нямате задния двор? Направете пътуване до местния парк или плаж. Преди да започнете да журнализирате, изключете телефона си. Ще бъдете шокирани от това колко лесно може да бъде да текат творческите си сокове, когато вземете цифров детокс.

Няма истински формат за това, което идва следващото-започвайте да пишете и вижте какво се показва на хартията. Безплатното писане може да бъде чудесен път към самооткриване, справяне с емоции и освобождаване на главата. Записването на вашите лични преживявания носи повишено чувство за осъзнаване, съзнание и баланс в живота ви.

За да направят тези домашни ритуали още по-приятни, ето някои професионални съвети за създаване на пространство с цел.

(Снимки: Unsplash.com, Lavinia errico)