3 знака, че трябва да зададете граници в отношенията си в името на себе си и вашите близки

„Flaking е първото място, където започваме да виждаме тази ерозия на границите, наистина е очевидна, защото хората казват„ да “, когато означават„ не “, казва д -р. Bonior. „Или казват„ да “като заместител и те смятат, о, ще се притеснявам за това по -късно."

2. Винаги си уморен и изгорен

Когато не задавате адекватни граници, може да откриете, че не получавате достатъчно сън или че има твърде много по вашия график, за да осигурите време за почивка.

„Вашите нужди наистина имат значение и когато не се фокусираме върху себе си, ние наистина се изгаряме и това се отразява на всяка област от нашия живот“, казва Руснак. "И когато се съсредоточаваме върху себе си, откриваме:" О, се чувствам наистина страхотно физически, чувствам се страхотно психически. Всичко върви много добре за мен.„Така че ние заслужаваме да бъдем егоисти и е добре да поискаме вашите нужди, за да се чувствате в безопасност, за да се чувствате комфортно. И във връзка, в която сте близки с някого, ще се надявате, че ще можете да поискате тези неща и че те биха искали да ви накарат да се чувствате сигурни и удобни."

3. Чувствате се негодуващ и разочарован

„Смятате ли,? Това може да е, че не казвате „не“, казва д -р. Bonior "и казвате да, когато наистина имате нужда от не. И тогава завършвате просто разочарован."

Да се ​​научим да казваме не е първата стъпка при отстраняването на този проблем.

"Изглежда, че думата не е това жестоко нещо, че е като дума за кутиране", казва Минаа. „Смятаме, че ако кажем на някого, не, че това е краят на света. Това издава безпокойство, вдига вина. Той създава толкова много проблеми. Да се ​​научим да казваме не е една основна част от издигането на граници."

По време на разговора, Минаа, Руснак и ДР. Bonior Drive Home, че границите са необходими и това, което ги внушава, ви прави по -добро дете, родител, брат, партньор и приятел.

Слушайте по -горе и се абонирайте за кладенеца+добър подкаст на Apple, Spotify или където и да получите подкастите си.