3 супер лесни начина за де-стрес на работа за по-малко от минута

Седнете с гръбначния стълб висок на стола и раменете ви се стопяват по гърба ви. След това затворете капаците си и донесете петите на дланите си към очните гнезда, прилагайки нежно налягане.

„Прекарваме по -голямата част от деня си, реагирайки на неща, които са извън нас, особено на работа. Отделянето на момент, за да поставите ръцете си над очите си, може да ви помогне да останете достатъчно тихи, за да чуете някакво прозрение “, казва тя.

3. Достигнете до небето

Простият акт за повдигане на ръцете ви над главата е чудесен за намаляване на напрежението. Просто застанете с краката си на разстояние от бедрата и вдигнете ръцете си право пред себе си. След това преплитайте пръстите си и изключете дланите си. След това вдигнете ръце, докато дланите ви се изправят пред тавана. Повдигнете раменете си до ушите си и ги оставете да се спуснат, така че врата ви да е дълга. И накрая, повдигнете ребрата и гръбначния стълб от таза си, така че да достигнете най -високата си височина и да останете в тази поза за три вдишвания.

„Ако задържите дъха си или дишате плитко, вие увековечавате реакцията на стреса. [Като приемате] по -големи вхранвания, получавате повече кислород, което е енергизиращо “, казва Ханли. И да, това работи, ако седите на бюрото си-така че няма нужда да проследявате празна конферентна зала (помислете за едно по-малко нещо, за което да се притеснявате).

За по-фини начини да запазите спокойствие в офиса, ето седем страхотни приложения за медитация и защо най-доброто нещо, което можете да направите за де-стрес, да спрете да говорите за това.