3 съвета за създаване на място за медитация в дома ви, които всъщност ще използвате

Подобно на това как сладкото активно облекло може да ви вдъхнови да тренирате повече, наличието на покана за медитация може да доведе до повече време, прекарано в медитация. Домът ви вече е светилище от стресорите на ежедневието, но малкото кът или ъгъл, който посвещавате на тихо размисъл навътре, трябва да излъчва допълнителни спокойни вибрации.

Това е нещо, за което основателят на колектив Ашли Урай мисли много. Тя откри предимствата на използването на Малас като инструмент за медитация, докато е на промяната в живота до Бали и направи мисията си да ги сподели с други. Камъните и скъпоценните камъни, използвани в нейните бижута за лечебни мъниста, се избират внимателно, за тяхното значение, колкото и тяхната красота, и са предназначени да подобрят вашата медитационна практика и да ви помогнат да се съсредоточите. (Дори умовете на най-опитните медитатори могат да се отклонят, за да проучат какво искат за вечеря или всичко останало в списъка им със задачи.) Точно този месец Mala Collective стартира домашна колекция, състояща се от възглавници за медитация, свещи и други аксесоари, също има за цел да помогне на вашата практика.

Тук Урай споделя три от най -добрите си съвети за създаване на пространство за медитация, което е равна на части мечтани и спокойни. Независимо дали искате да отделите пълна стая на вашата практика или просто малък ъгъл, нейното прозрение е предназначено да помогне за превръщането на медитацията от възвишена цел в ежедневна практика.

1. Дръжте възглавницата пред очите

Ако искате да направите медитацията редовен навик, един от най -добрите съвети на Wray е да поддържате възглавницата си отпред и в центъра или в спалнята или хола си като визуална щека.„Всички знаем поговорката„ извън полезрението от ума “, казва тя. „Да имаш визуално вдъхновение за практикуване на медитация е мощно напомняне."

„Да имаш визуално вдъхновение за практикуване на медитация е мощно напомняне."

Wray предлага някои други полезни съвета, когато избирате възглавница за медитация: „Ако правите йога много и имате повече отворени ханша, по -ниска възглавница може да [почувства по -добре] за вас. Но ако бедрата ви са малко по -строги или ако обичате да седите по -високо с повече подкрепа, тогава по -повишената или по -твърда възглавница би била най -добра."

Ако глезените ви са склонни да заспиват по време на медитация, Wray предлага да ги поставите върху друга възглавница или одеяло.

2. Поддържайте цветовата схема спокойна

Тъй. Когато избирате хвърляне на одеяла и стенни закачалки, помислете какво ви се чувства успокояващо. „След като започнете да свързвате своето място за медитация със спокойствие и радост, ще има по -голяма вероятност да седнете на практика“, казва тя.

Това не означава, че трябва да избягвате модели напълно-особено, ако ги харесвате, но това може да означава избора на омекотяване на цветовите палитри над смели и натоварени щампи.

3. Добавете инструменти за подобряване на вашата практика

Освен възглавница за медитация, Wray казва, че има и други инструменти, които можете да включите в вашето място за медитация, за да го направите вълшебен (или най -малкото, да се почувствате по -малко като скучна работа). Една от нейните фавории очевидно е мала мъниста. Повтаряне на манта, докато докосвате всяко мънисто или просто просто вдигате и излизате, както правите, е полезен начин да насочите фокуса към неспокойния ум, нещо всеки медитаторът може да се свърже с.

"Можете също така да използвате кристали, градински чай или певческа купа, за да изчистите енергията или пространството, както и свещи и дневник, за да запишете какво разсъждавате", казва Урай. Ако имате дума или мантра, в която живеете, можете също да внесете изкуство и изображения, за да я отразявате, като например оферта за благодарност за благодарността.

"Не забравяйте, че това е лично преживяване и има за цел да ви вдъхнови да се свържете със себе си", казва Урай. „Забавлявайте се с него!"

Ако търсите помощ за насочване на вашата практика, вижте тези приложения. Плюс това, намерете най -добрия стил на медитация за вашата личност.