3 съвета за сезон на празнично парти без подути, според диетолог на Celeb Kimberly Snyder

Издуване. Всички сме били там и чувствах Това особено, когато социалният ви календар изскача с празнични партита, а не всеки включва грозен пуловер, достатъчно голям, за да може безопасно да разархивирате дънките си.

Добре+добър член на съвета и диетолог на знаменитости Кимбърли Снайдер се чувства. „Празниците са време, когато всички сме склонни да се отклоним от нормалните си диети“, казва основателят на Солуна. „Тя включва и стрес под формата на пазаруване, претъпкани паркинги, трафик, работа с роднини, които обикновено не виждаме, семейна драма и други подобни.”

С други думи, имате много на буквалната си и образна плоча, което е, когато поддържате сърдечна връзка с червата си, е от решаващо значение. Помислете: Приоритизиране на удобни за червата (и празнично!) bevs като здравен комбуча, добавяйки интелигентни съставки към вашите сезонни фаворити и всъщност спира, за да оцените всички вкусотии, защото това е сезон, който да се насладите, в края на краищата в края на краищата.

Превъртете надолу за 3 съвета на Снайдер как да се отървете от подуването и направете празничното си пиршество приятно--не е неудобно.

1. Включете стратегически съставки, подходящи за червата

Можете абсолютно да участвате във всички затоплящи, носталгийски ястия, които обичате, казва Snyder---добавете в някои здравни усилватели като джинджифил, докато сте в него.

„Той засилва метаболизма и храносмилането, помагайки на храните да се движат по -бързо през GI тракта“, обяснява Снайдер. „Опитайте да добавите сантиметър или така нарязан джинджифил, за да се стръмни в горещата си вода с лимон сутрин, както и в супи и разбъркани пържени вещества.”

Джинджифилът не е единствената съставка на супергероите, която идва да спаси издутото ви коремче. Снайдер предлага да докоснете както богатите на калий, така и богатите на фибри храни във вашия график за хранене, като банани, пълнозърнести храни и артишок.

„Калият може да осигури облекчение от подуване на корема чрез балансиране и циркулация на телесни течности“, отбелязва Снайдер. И ние всичко Знайте какво прави Fiber, но за опресняване: „Той движи храната през стомашно -чревния тракт бързо за по -добро храносмилане."

2. Насладете се на вашето време за хранене

Трудно е да не се намали с работа на работа в кухнята само за 10 минути, но Снайдер предлага да поеме малко дъх. Забавянето на вкуса на храната (вместо да избута, преглъща, повтаря) ще доведе до попълване по -бързо, което означава, че дори няма да се налага да разкопчавате гореспоменатите панталони.

Не само, че пълните с скорост, с която тялото ви всъщност е наред, вие правите процеса на храносмилане парче торта (без каламбур). „Храната, която е добре дъвчена, е по -лесна за усвояване от големите парчета храна“, казва Снайдер.

Плюс това, не е ли смисълът на празничното парти да разговаряте и да общувате с хората, които не виждате всеки ден? Възползвайте се от това време, вместо да спринтирате за секунди (добре, може би след като разговаряте за актуализациите на живота си).

3. Изберете разумно вашите напитки

Може да има цял хладилник, пълен със сода в къщата на баба ви, но както обикновено, водата всъщност е най -добрият ви приятел. „Водата помага за промиване на храна и примеси чрез храносмилателната система“, обяснява Снайдер.

Но ако се нуждаете от някакъв физ във вашата система, Kombucha е ваша работа. „Комбуча осигурява някаква полезна бактерия за засилване на здравето на червата“, казва диетологът. „Това е чудесен заместител, по -специално за хората, които обичат сода или газирани напитки."

Плюс това, не е нужно да жертвате сезонни аромати, като избирате чаша здравен комбуча. „Това е органична марка, която има страхотен вкус“, казва Снайдер. А що се отнася до ваканционния аромат с ограничено издание? „Обичам факта, че включва затопляне на джинджифил!"

В партньорство с Health-Ade Kombucha ™

Топ снимка: Stocksy/Bonninstudio