3 одобрени от треньора начина да направите своите летни тренировки приключенски * и * ефективни

2. Включете забавните дейности в тренировки

Не се потапяте точно в тела на водата през есента или зимата, така че треньорите ви насърчават да се възползвате от това, че сте басейн или плаж, за някои упражнения. „Опитайте дейности, които не бихте в студени месеци като стендъп гребло, туризъм или игра на пясъчен волейбол“, казва Ирен Маккормик, старши директор по фитнес в Orangetheory Fitness. Това е нещо, което дори можете да направите, докато сте на вака (помислете да плувате или каяк или да играете тенис), защото по принцип е забавно прикрито като тренировка.

3. Превключете нещата

С новите опции Лятото носи по отношение на вашите тренировки, има повече шанс всъщност да изключите нещата, когато го изпотите. „Периодизацията е тренировъчна техника, която професионалният спортист би използвал, за да гарантира, че обучението им продължава да постига целите си за изпълнение и това е също толкова важно за упражнения за отдих“, казва Маккормик. „Периодизацията означава редовно да променяте определени променливи във вашата фитнес рутина. Идеята е постепенно да се увеличи тренировъчният стимул чрез манипулиране на интензивността чрез обем (колко/колко често) или натоварване (колко лек или тежък), в течение на седмица или месец.„Така че това може да изглежда като добавяне на допълнителна тренировка (или две) в седмицата ви и игра с различни тежести. Затова не забравяйте да преминете през плуване, паркирайте тренировки ... и, разбира се, ден за възстановяване на плажа.

О, и това е действителната разлика между тренировки и обувки за бягане, в името на обувките ви. И това е единственото място на вашите обучители на тялото, казват, че никога не трябва да използвате валяк от пяна.