3 неочаквани начина да поддържате червата си здрави

Направете го целта си да получавате поне 35 грама от това влакно всеки ден. За да увиете главата си около това колко фибри е това, ето няколко примера, за да започнете:

1 чаша варена киноа: 4G
1 чаша зеле: 5g
1 чаша варена леща или черен боб: 15g
1 готвен артишок: 10g
1 чаша брюкселско кълнове: 8g
1 половин авокадо: 6-7g

Колкото повече държите на червата си и го хранете съответно-повече червата ви ще ви обичат обратно.

Маккел Хил, RDN, е регистриран диетолог диетолог и основател на хранителния лист, който третира здравословната храна като нещо повече от гориво и дава експертни съвети за използването на неговите хранителни вещества и аромати, за да се почувствате невероятно.

За какво трябва да пише Маккел? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.