7 приложения, които ще стартират вашата медитационна практика-за добро

Неговата освежаващо проста обжалване все още се държи, подпомогнато от очарователни, но същевременно запомнящи се анимации-като тази, която оприличава, опитвайки се да контролира мислите ни да се натъкнем на трафика (с други думи, по-добре е просто да се мотаем и да гледаме от кулоарите). Сесиите, които се фокусират най-вече върху усещанията в тялото и ритъма на дъха, прощават за начинаещи-дори включват малко време за почивка, за да „оставим ума да направи каквото иска.”

Гуруто: Базираната в Ел Ей Puddicombe има тонове източни срещи-западни кредити. Той прекара голяма част от 20 -те си години в манастир в Хималаите, е ръкоположен като будистки монах в Северна Индия и след завръщането си в живота си, той написа три книги за вниманието и е разговарял по темата.

Гласът: Охладеният английски акцент на Puddicombe по своята същност е успокояващ. Мъжът можеше да прочете телефонния указател за 10 минути и все пак да има хипнотичен ефект.

Индукцията: Безплатната програма „Вземете 10“ се състои от 10 интро сесии, всяка една от 10 минути.

Цена: Приложението е безплатно и след като вземете 10, ежедневните медитации са достъпни на много цени, от едномесечно членство с ниски залози за 12 долара.95 до доживотна сделка за 419 долара.95.

Медитационно студио

Wellness Powerhouse Gaiam закъсня с играта на приложения, но когато стартира Meditation Studio през януари, инструментът се застреля до върха на своята категория в App Store.

Новодошлите от медитация се насърчават да започнат с 15-дневен интро курс от 10-минутни или по-малко сесии, докато опитни практикуващи могат да се задълбочат в по-задълбочени предложения. Те включват курсове в променящите се навици или разкриването на щастие; „Курирани колекции“, които адресират неща като стрес или сън; Или можете да изградите своя собствена библиотека с модули, избрани от различни колекции. С повече от 160 ръководени медитации в различни стилове, преподавани от различни учители, някои могат да намерят целия този избор малко завладяващ.

Гуруто: Учителите включват Майкъл Аполон, програмният директор на вниманието в Университета в Торонто; Елиша Голдщайн, доктор на науките, съосновател на Центъра за съзнателно живеене в Лос Анджелис; и личност на ума тяло Ашли Търнър.

Гласовете: С тези много опции е трудно не За да намерите учител, с когото щракнете.

Индукцията: Аполон носи подход на ядки и болти към основите в 15-дневния си интро курс, но потребителите са свободни да скочат в приложението, където искат.

Цена: $ 2.99 купува постоянен достъп до шведска маса за всичко, което можете да ядете.

Спокоен

Обещанието за спокойствие е просто: Работете за постигане на спокоен ум и в крайна сметка го поставете в по -добър сън и намалено безпокойство.

Практичният учебен план без догми поддържа силен акцент върху усещането и следването на дъха. След въвеждането на програмата "7 дни спокойствие", тя предлага по -дълбока серия "21 дни спокойствие", след това "7 дни" от различни други неща (сън, благодарност). Има и опция за неоценени сесии и хипер фокусирани еднократни за всичко-от увереност до пътуване. Опцията за спешно спокойствие е запазена за изключително груби моменти.

Гуруто: Приложението е разработено от технологичния предприемач Алекс Теу и Майкъл Актън Смит, които се снимаха с Kids Entertainment Company Mind Candy.

Гласът: Представете си вашата най-любяща, приемаща и спокойна звучаща леля.

Индукцията: Седемдневната интро програма се състои от 10-минутни сесии, които подчертават обръщането на вниманието и отбелязването на вашите мисли.

Цена: Приложението и програмата „7 дни спокойствие“ са безплатни; След това е $ 9.99 на месец или $ 39.99 годишно.

Докато

Поемете дълбоко дъх---има огромни 1 250 йога и медитационни записи от десетки съзнателни мисловни лидери. За щастие, той е персонализиран от началото. Потребителите са поканени да изберат „няколко неща, върху които да работят“ от около 25 опции (E.g. „Пазете самообладание“, „Тих вътрешен критик“) и да поискате ниво на опит. Всички се насочват към вниманието 101, но след това инструментът за търсене на мощност ви помага да извикате повече от 400 медитации, насочени към много специфични намерения. (Някак на настроението луд-либ ви помага да изберете такъв.)

Гуруто: Сесиите на ниво 101 се преподават от Кели Бойс, треньор на корпоративна внимателност и бивш програмен директор в The Search Inside Yourshive Leadership Institute (роден от Google), и Марк Коулман, консултант по вниманието и изпълнителен треньор за страни на Fortune 500 страни.

Гласовете: Както при студиото за медитация, има достатъчно разнообразие от гласове и Готини акценти.

Индукцията: Серията за съзнание 101 се състои от седем сесии, всяка една пет минути с дължина.

Цена: Безплатното приложение включва 23 дни сесии за ръководена внимателност от шест обучители; След това е $ 14.95 на месец за медитация и йога сесии (те ще хвърлят емоционална интелигентност и лидерски сесии за още 7 долара.97). Членството в целия живот е $ 399.95.

Просто да бъдеш

Както подсказва името, просто да носи съкратен подход към релаксация и внимателност. Вместо да ви давате море от инструктори, намерения и медитационни традиции, за да се ориентирате, трябва да изберете само продължителност за ръководените сесии (пет до 30 минути, в зависимост от това колко дълги мълчания са между сигналите), избирайте фоновите звуци и балансирайте The обем на всеки. След това има само една медитация, която е предназначена да се повтаря редовно (може би удължаване на продължителността, тъй като ви е по -удобно).

Гуруто: Мери и Ричард Маддукс са двойката, които донесоха своите 30 години медитация и треньорски опит в популярния подкаст за медитация Oasis. Музикант и композитор през целия живот Ричард написа саундтраците за приложението.

Гласът: Женственият глас е толкова успокояващ, че почти се предизвиква-може би затова отзивите често казват, че приложението им помага да заспиват. Някои могат да намерят цялата вибрация за малко новопоставено.

Индукцията: Не е приложимо тук.

Цена: $ 1.99 за неограничен достъп до една персонализирана ръководена медитация

Buddhify

Това лесна за произнасяне приложение включва повече от 11 часа ръководени медитации за 14 сценария, вариращи от универсалния („трудни емоции“, „Не мога да спя“) до ултра-нишката („Да бъдеш онлайн“, „Ходене в Сити в града ").

След като преодолеете иронията от използването на приложение на телефона си, за да формирате по -здравословни отношения с вашите устройства, много от сесиите са доста полезни. Изберете едно от многоцветно колело от опции и то ще се разгърне да покаже шепа по -специфични избори; или изберете „Просто медитирайте“, когато не сте в настроение да изберете. Сесиите варират от пет до 30 минути и има удобна опция за пропускане назад или напред 15 секунди, за да чуете нещо отново (или не).

Гуруто: Този няма ангажирани медитационни а-листери; Това е продукт на британското творческо студио внимателност навсякъде. Нейният директор, базиран в Глазгоу, Рохан Гунатилаке, стана експерт в това, което нарича градска медитация, използвайки забележителностите, миризмите и звуците на града като подкани за внимателност, спокойствие и състрадание.

Гласовете: Gunatillake, който написа за три четвърти от материала, има онова облекло британското нещо, което се случва. Учители по половин дузина медитация от Обединеното кралство и САЩ доставят други записи.

Индукцията: Изберете свое собствено приключение от Square One.

Цена: $ 4.99 за неограничен достъп.

10% по -щастлив

Това приложение е спътник на книгата със същото заглавие, написано от Nightline Котвата Дан Харис--знаете ли, този, който имаше национално телевизионна паническа атака, се впусна в медитационната практика и се превърна в един от най-публичните евангелисти на дисциплината.

Линейният курс, таксуван като „Медитация за скептици с фиксирани скептици“, включва директни ежедневни видео уроци по най-важното, в което Харис интервюира експертите по вниманието; прости, пет до 10 минути аудио сесии; и треньори от реалния живот, които се регистрират чрез текстово съобщение, за да помогнат при последващите през последващите действия.

Гуруто: Харис е забавен и добър в това да направи материала достъпен. Кредитът за вниманието е подсилен от експерти по будизъм, включително Шарън Залцберг и Джоузеф Голдщайн, който ръководи ранните ръководени сесии.

Гласовете: Харис звучи като водещ, а Голдщайн и Залцберг звучат като мъдри, но топло, учители.

Индукцията: Първият пълен курс продължава две седмици, но сесиите продължават още няколко дни. След това има "10% по -щастлив, част 2", "10% по -хубав" курс със Salzberg и скоро, ефективен курс за комуникация с Oren J. Софер.

Цена: Приложението и първите седем дни са безплатни. За достъп до останалите, това е $ 9.99

Вероятно сте чували, че медитацията намалява стреса, но сте знаели, че също намалява болката, подобрява тренировките ви, дава ви страхотна кожа и ви помага?