3 начина, по които етеричните масла могат да изведат тренировката ви на следващото ниво

Може би вече се нахвърляте върху етеричните масла, когато се чувствате разтревожени или имате проблеми със съня, но се оказва, че прибирането им в чантата ви за фитнес е също толкова добро от идея, колкото да ги държите на нощното си шкафче. Няколко капки може да са точно това, което ви е необходимо, за да получите повече повторения или да победите личното си най -добро време за изпълнение. Защо?

"Тъй като етеричните масла идват от живите растения, дърветата и цветята-те всъщност имат много същите електролити като хората", обяснява Джудит Джаксън, бивш танцьор и сертифициран ароматерапевт с над 30 години опит.

„Тъй."

Но преди да прочетете за три начина да ги включите в рутината си за тренировка, Джаксън предлага някои ключови съвети: „Важно е да използвате само една формула или смес в даден момент, а не само да поставите куп различни“, казва тя, казва тя. „Не всички същности са съвместими помежду си."

По -добре е да изберете такъв въз основа на най -голямата ви нужда i.E. енергия, издръжливост или възстановяване, например. Без значение какво сте избрали, има основен допълнителен бонус: ще бъдете най -добрият миризлив човек във фитнеса.

Превъртете надолу за съветите на Джудит Джаксън за 3 различни начина да използвате етерични масла, за да възстановите тренировката си.

1. Направете сутрешните тренировки всъщност се случват

Понякога будилникът просто не е достатъчен, за да ви отведе до този ранен тренировъчен клас-да, дори когато правите този досаден трик да го поставите докрай през стаята. "Ако се чувствате уморени или мързеливи, можете да използвате етерично масло, за да ви помогнете да ви мотивира", казва Джаксън. Нейното отиване: Juniper. Стимулант, известно е, че помага да се събуди тялото и да намали умората.

Професионалният връх на Джаксън за усилване на ефектите му: „Етеричните масла отнемат около 30 минути, за да бъдат напълно погълнати в тялото, затова препоръчвам да поставите [няколко капки] точно когато се събудите“, съветва тя. „Тогава, когато сте готови да тренирате, ще бъдете добре да отидете."

2. Изминете допълнителната миля-литерално

Когато хората мислят за етерични масла, често успокояващите са първите, които се стигат до увлекателни аромати като лавандула или лайка. Но не се заблуждавайте-правилната може да ви превърне в режим на звяр. В едно проучване 10 спортисти използват етерично масло от мента за 10 последователни дни. Дори само един ден в експеримента, те са увеличили кислорода и притока на кръв-и са се движили на бягащата пътека, работещи по-бързо от преди.

В друго проучване спортистите, които са използвали етерично масло от мента, се справиха по -добре при движение на тренировки, като скокове и движения на силата, отколкото хората, които са работили Au Naturale.

И знаете ли онази странна мозъчна мъгла, която започвате да чувствате, когато наближавате края на тренировката си? Ментата може да помогне и за това, като действително увеличава концентрацията и бдителността. Повече не е един човек в класа, който на пръв поглед не знае отдясно отдясно.

3. Успокойте възпалените мускули

Тъй като етеричните масла се абсорбират дълбоко в тъканта, Джаксън казва, че са невероятни за облекчаване на болки и болки. "Евкалиптът, розмаринът и лавандулата са добри за това", казва тя. „Те [успокояват] мускулите, като влязат и всъщност отпускат нервния импулс и някои етерични масла, като капсаицин може буквално да спре сигнала за болка.„Доста мощен!

Други етерични масла, свързани с възстановяването на мускулите, са лайка, градински чай и ладан-всички имат двойна цел да вдъхновят съня за лека нощ. (Едно, наречено спокойствие, дори има собствено приложение за история за лягане.) Джаксън казва, че най -добрият начин да ги нанесете е точно върху болката става или мускул, независимо дали това са коленете, шията, долната част на гърба, мускулите на прасеца или всяка друга област, която се нуждае от малко допълнителна любов.

Пяната търкаляне плюс самонасаренето с лайка е доста сладка награда за работа във фитнеса-и ще запази мускулите си, за да го държите редовно.

За повече съвети за етерично масло, разберете най -добрия за вас, според вашия астрологичен знак. Или ги използвайте, за да смесите собствения си единствен по рода си парфюм.