3 начина за хранене като Бионсе

След тренировка

2 чаши леща
1 чаша спанак
1/4 чаша киноа

„Лещата имат аминокиселини, които подпомагат възстановяването на мускулите“, казва Борхес. „Спанакът е чудесен за намаляване на възпалението и киноа ще помогне за възстановяване на мускулния гликоген-с други думи, ще ви даде енергия."

Детокс

4 чаши спанак
1/2 чаша киноа
1/2 чаша леща

"В това ястие има повече спанак, защото е богат на глутатион, който заключва и издърпва токсините от тялото ви", казва Борхес. „Киноа е без пшеница и глутен и има нисък гликемичен индекс, докато лещата са най-алкално формиращи се от всички протеинови източници, което спомага за намаляване на възпалението."

Не мога да си спомня различните комбинации? Запазете тази удобна инфографика и я издърпайте по всяко време, когато искате да канализирате Бионсе.

Диетата на Бионсе (можете да монтирате, че това е законно) ще ви закара със сигурност на Quinoa, така че определено ще искате да опитате тези шест иновативни рецепти. Или, ако предпочитате да следвате по стъпките на друга знаменитост, изпробвайте плана за хранене на Gisele Bundchen.