4 Всъщност изпълними стратегии за здравословно хранене на летището, според R.д.
Разбира се, да останете на върха на вашата хранителна игра, когато имате достъп до пазара на вашия фермер, любимите рецепти и напълно снабдената кухня е едно нещо. Но когато сте в движение, всичко е твърде лесно да планирате да вземете хапка на летището и.
„Много хора влизат в„ режим на ваканция “в момента, в който влязат в летището, и тогава не сте толкова внимателни за това, което ядете“, казва Моли Кимбол, RD. (Лоши новини за вашата енергия и нива на настроение.)
„Когато се храните по -добре, ще се окажете с повече енергия, което винаги е важно, когато пътувате."
Решението? Новата програма за наблюдатели на тежести, известен още като вашето хранително тайно оръжие. Планът е най-новата програма от Weight Watchers, но ако си представяте ограничителни правила и броене на калории, помислете отново. Програмата всъщност функционира като лесно ръководство за проследяване на ястията ви с помощта на точки и включва 200 нулеви точки® храни като плодове, зеленчуци, яйца и протеини, така че да имате лудо количество свобода за това, което го прави в ежедневното си меню (и сте Способни да намерят ястия, които правят отрязаното-няма значение къде се намирате).
И това стига точно до това да направите вакацията си страхотно, колкото документирането на цялото нещо в Instagram. „Когато се храните по -добре, ще се окажете с повече енергия, което винаги е важно, когато пътувате“, казва Кимбол.
Въоръжени със съветите на следващото ниво на WW Freestyle, помолихме Кимбол да сподели четири умни стратегии, за да направи вашето време в терминала действително приятно изживяване (като, за истински).
Продължавайте да четете по четири лесни начина, по които можете да спечелите играта за здравословно хранене на летището.
Вашите остатъци могат да бъдат вашият приятел за пътуване
„Много хора се изнервят от преминаването през сигурността на летището с храна, но всъщност е напълно добре“, казва Кимбол. Плюс това, хладилникът ви вероятно е снабден със закуски, които съдържат дати на изтичане на средна експлоатация. „Пазарувайте хладилника си и донесете тези закуски със себе си, за да не отиват на загуба“, съветва Кимбол. Тя е пренесена на всичко-от суши до пиле на скара, съхранявано в пластмасови сандвич торбички за пътуване.
И ако хладилникът ви е гол, излезте на вечеря в нощта преди полета си за обилна салата, пилешко сатай или всяко ястие, което се фокусира върху енергизирането на протеини и зеленина, така че ще имате някои остатъци като обяд преди полета преди полета.
Опаковайте усилването на протеина след сигурността
Кимбол обича да надгражда сутрешното си кафе с лъжичка или две протеинови прах. „Протеинът е страхотен, защото помага за увеличаване на нашата бдителност и ни държи фокусирани“, казва тя. И тъй като течностите са не-не, докато преминавате през TSA, тя опакова няколко лъжички прах в чантата си и след това го добавя към чашата си след сигурността на Java. „Добавянето на допълнителен протеин към вашата диета в изтощителен ден на пътуване може да осигури постоянен поток от енергия, когато най -много се нуждаете.”
Друг съвет: Добавянето на бутилки с вода са умни инструменти за пътуване. „Потърсете пакетите, които осигуряват електролити, така че получавате тласък на хидратацията, което също е важно при пътуването.”
Поръчайте закуска 24/7
Ако се окажете в ресторант на летището, където повечето елементи от менюто съдържат думите „Бира, очукани“, поемете дълбоко въздух и попитайте дали все още сервират закуска. Много летищни заведения за хранене предлагат предмети за закуска през целия ден, така че Кимбол казва, че можете да поръчате омлет, пълен с зеленчуци и гъби-и всички съставки (включително яйцата!) са в списъка с нулеви точки на WW Freestyle Zero Points®. Не мога да намеря кухня, която е отворена? Кимбол препоръчва да се грабне класически сандвич за закуска от яйца от кафене в терминала.
Намерете скритите скъпоценни камъни в летищните магазини
„Намирането на прилична закуска на летището е трудно, защото предложенията са предимно сладки и въглехидрати, но става малко по-добре“, казва Кимбол. Едно нещо, което тя е забелязана често? Твърдо сварени яйца, които са умна закуска, която да вземе за доза протеин.
„Виждам и замръзнали ябълки, които са страхотна закуска“, добавя тя. "Това е хрупкаво като чип, но няма добавена захар.„Те също са страхотни да донесат в самолета, така че можете да пропуснете Stale Airline Pretzels за нещо тон по -вкусно по всякакъв начин. Сега, ако само можете да направите нещо за опциите за филми по време на полет ..
В партньорство с Weight Watchers
Топ снимка: stagsy/Jelena Jojic Tomic
