4 Всъщност завладяващи навици за дълголетие, които могат да ви помогнат да останете по-здрави за по-дълги не-диети или упражнения

Нито една от районите на Синята зона не е в големите столични градове и може би има връзка между темпото на живота и здравето. Може би това е малко от състоянието на „островния живот“. Освен Лома Линда (предградие в Калифорния на 60 мили източно от Лос Анджелис) и Коста Рика, останалите три сини зони са на действителни острови: Окинава, Сардиния, Икария са заобиколени от вода, отделени от суматохата и суматохата.

Това не означава, че сте обречени, ако живеете в един град, но повече, за да посочите, че по -бавният темп на живот може да допринесе за вашето благосъстояние. Как можеш да забавиш? Може би има ангажименти, на които можете да кажете „не“, или начини за изграждане на повече почивки в дните си.

2. Прегърнете щастлив час

Ако все още не пиете, това не е вашият призив за стартиране на алкохол, тъй като съставката няма ползи за здравето. Но общностите на Blue Zone (с изключение на Лома Линда, която се състои предимно от трезви адвентисти от седмия ден) са склонни да имбибират преди вечеря с приятели и семейство. Аперитив, ако щете.

Така че, ако се наслаждавате на чаша вино, пийте едно на пет, а не в късна нощ, казва закони на Стивънсън. „Умерената консумация на алкохол [може да ви помогне] да поддържате оптимално здраве и да избегнете потенциални неблагоприятни ефекти.„Нещо повече, има какво да се каже за предимствата за повишаване на дълголетието от даването на ритуал, който ви помага да се депресирате (вижте по-горе) и да намерите някаква другарство и връзка, което ни води до ..

3. Приоритизирайте социалния си живот

Един от най -добрите компоненти, открити за навиците за начин на живот на Синята зона? Усещането за социална свързаност. „Принадлежността е от съществено значение“, казва закони на Стивънсън. „Изграждането на подкрепяща общност, независимо дали чрез базирани на вярата услуги или положителни социални мрежи, допринася за по-дълъг живот.”

Поставете отношенията си първо преди работа и други приоритети. Инвестирането на времето си в семейството ви и изграждането на приятелства може да насърчи усещането за подкрепа, да се откаже от самотата и да ви даде по -голяма цел. „Заобиколете се“, казва законите на Стивънсън.

Запитайте се: Какво можете да направите тази седмица или в момента, за да подобрите социалното си здраве? Може да бъде по -просто, отколкото си мислите. Може би поканете някого на разходка. Планирайте обаждане за догонване с приятел. Или се представете с някой нов в йога клас.

4. Намерете щастливите си

Лесно е да се помириш в цинизма под прикритието на „реализъм“-но е много по-смело да избереш радост и оптимизъм, въпреки препятствията. „Възприемането на чувството за цел и положителното отношение [е навик на синята зона]“, казва законите на Стивънсън. „Това може значително да допринесе за здравословен и щастлив живот.”

Въпреки че благодарността, оптимизмът и намирането на смисъл не са непременно най-лесните неща за прилагане веднага, тази формула може да окаже значително влияние върху вашето физиологично и психологическо благополучие. И това са необходими безплатни добавки или членство във фитнес залата.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.