Този вид мечтание е свързан с по -добро здраве на мозъка, независимо от вашата възраст

Вместо. Може би е да мислите какво бихте направили, ако сте спечелили лотарията или какви могат да бъдат вашите деца, когато пораснат.

Каква е връзката между мечтанието и когнитивния спад?

Изследванията за това все още продължават и все още не са избити. Има обаче няколко неща, които могат да обяснят връзката между мечтанието и намаления когнитивен спад.

„Мечането е подобно по много начини за медитация“, казва W. Кристофър Уинтър. MD, невролог и лекар по медицина на съня с неврологията на Шарлотсвил и лекарството за сън и домакин на подкаста, изключен от съня. „Докато медитирането обикновено включва опит да се изчисти ума или да го фокусирате, ми се струва, че мечтанието ще бъде подобно начинание, което ще остави ума ви да се скита, мислейки за приятни ситуации или дейности.”

Това потенциално би могло да намали стреса, да намали кръвното ви налягане и да причини освобождаване на ендорфини, които биха могли да подобрят вашето здраве и мозък с течение на времето, DR. Зима казва.

Изследванията също са установили, че положителната конструктивна мечтана е свързана с по-дебела мозъчна мозъчна мозъчна материя на мозъка. На обратната страна изтъняването на сивото вещество е свързано с когнитивния спад, който идва със стареене. Така че, може да има нещо за положителната конструктивна мечта, която има пряко влияние върху мозъка ви, но учените все още го гледат.

„Специфична мрежа в мозъка-режимът по подразбиране е активен по време на мечтания“, DR. Казва Панос. „Тази мрежа се състои от по-малки системи, които включват медиалната времева система (необходима за пространствена и епизодична памет) и дорсомедиалната префронтална кора (свързана с различни функции, включително емоционална регулация, решаване на проблеми, вземане на решения, теория на ума , и абстрактни разсъждения).”

Невродегенеративни състояния като болестта на Алцхаймер и фронтотемпоралната деменция са свързани с намалената активация в тези мозъчни области, както и намалената когнитивна ефективност при по -основни задачи, свързани с функционалната способност в тези области, DR. Казва Панос. „По -скорошни изследвания започнаха да изследват конструкции на по -високо ниво като положителни конструктивни мечтания и установяват, че индивидите с невродегенеративни състояния също имат по -ниски положителни конструктивни епизоди на мечтание.”

Но д -р. Panos казва, че това не означава непременно, че мечтанието може да помогне за по -добро когнитивно здраве. Какво е Известно обаче е, че за да мечтаете, трябва да можете да правите и запазвате спомени, да извлечете тази информация и да проектирате тази информация в бъдещето. По принцип трябва да имате добро здраве на мозъка, за да правите положителни конструктивни мечтания.

Д -р. Panos казва, че в момента няма достатъчно изследвания, за да се каже със сигурност, че мечтанието ще помогне за забавяне на когнитивния спад във времето. Но тя казва, че вече има „убедителни доказателства“, които да подсказват, че може да помогне при решаването на проблеми. „Отчитането от фокусирано внимание върху нещо може да подобри обучението“, казва тя.

Ако искате да опитате да мечтаете по положителен начин, DR. Зимата предлага да оставите ума ви да се скита към бъдещи планове-на предстояща ваканция или как би изглеждал домът ви на мечтите, например-когато лежите в леглото през нощта. Ако не друго, това може да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете за сън.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.