4 здравословни (и лесни) формули, за да извадите догадките от вечерята тази вечер

„Не те моля да изобретиш колелото."

Повтарям тази мантра на себе си всяка вечер, когато е време да реша какво да ям за вечеря. Никога не съм по -нерешителен, отколкото когато съм окачен. И въпреки богатството на примамливите ясти от моя търговец Джо, често се оказвам неспособно да взема решение, когато става въпрос за приготвяне на лесна вечеря. Благодарение на блогъра за храна (и героинята за приготвяне на хранене) Аманда Мекснър обаче, може би най -накрая открих начин да извадя догадките от времето на чау.

В публикация от неделя Meixner сподели кое може да е единственият Foodstagram, който някога ще ви е нужен: слайдшоу, включващо четири формули, всяка с еднакво хранително решение за хранене. Всяко уравнение съдържа само четири стъпки, което позволява смесване и съпоставяне с любимите си зелени, нишестета, протеини и здрави мазнини.

Вечерята просто стана по -лесно с 4 формули от Meal Prep Master Amanda Meixner.

Лесна вечеря 1: Сурови зеленина + варени зеленчуци + мазнини + протеин

Примерна храна: Купа за яйца

Сурови зелени: Голяма шепа рукола
Варени зеленчуци: 5 бебешки златни картофи, разбъркайте пържено червено зеле, копър
Мазнини: 1/2 авокадо, капка от зехтин, 2 супени лъжици сурови орехови половинки
Протеин: 2 яйца от слънчева страна нагоре

Лесна вечеря 2: Фиброзен зеленчук + нишестено зеленчук + протеин + здрави мазнини

Примерна храна: Купа за сьомга

Влакачният зеленчук: Бок Чой
Нишестено зеленчук: 8 бебешки златни картофи
Протеин: Дива сьомга
Здравословни мазнини: пюре авокадо, тире от зехтин, песто

Лесна вечеря 3: зеленчуци + сладки картофи + авокадо + пържола

Примерна храна: Купа за пържола

Зеленчуци: печени домати и аспержи
Сладки картофи: Обърнете ги!
Авокадо: изстискайте сок от лайм на половин аво
Пържола: Уверете се, че вашата порция не е по -голяма от тесте карти

Лесна вечеря 4: Зелени + картофи + пуйка и баничка с бекон + разбито авокадо

Примерна храна: Турция купа

Зелени: Разбъркайте пържените брюкселски кълнове и пролетен лук
Картофи: 5 печени бебешки картофи
Пуйка и бекон бати: Комбинирайте смляно пуешко бедро, парченца бекон, сушено розмарин, мащерка и чесън
Smashed Avocado: Намажете зехтин и ябълков оцет отгоре

Сега всичко, от което се нуждаете, е лесен десерт. Ето как да използвате дехидратираните ягоди на Trader Joe, за да направите десерта на вашите мечти. Плюс това, защо трябва да търкате шоколад по лицето си.