4 хода, 11 минути-тренировка с цялото тяло се извършва

Например, по време на първия ход-статичен хип шарнир с Arm Peaches-Spencer съветва, че „трябва да се чувствате толкова много в раменете, табели, глутеи и кореми."Докато тазобедрените стоки" работим като луди, ние намираме дължина в постуралните мускули, ние ангажираме тези коремни и ние укрепваме долната част на гърба.”

Поредица от отваряне на гърдите, закъснения и рамо, работещи с рамо, се движат в лъч (с предния крак, захранващ всичко това) следва пантите. След това идва Arm Peaches и се извива, докато сте в клек, а Спенсър най -накрая го обединява, като добавя лъч към клекове, като същевременно поддържа обхвата на ръката и обратите.

Ако звучи предизвикателно, това е така, защото е. Но това са четири хода и 11 минути, а след това сте готови. Говорете за ефективни.