4 причини вашата чаша кафе може да не достигне пълния си потенциал за усилване на здравето

Някои здравни експерти също казват, че използването на Splenda или други изкуствени подсладители също не е точно чудесно заместване. Проучване, публикувано в Международно списание за професионално и екологично здраве установяват, че мишките, които са били хранени със сукралоза (основната съставка в Splenda) всеки ден през целия си живот, в крайна сметка развиват левкемия и други ракови заболявания на кръвта. Въпреки.

И така, какво е любител на сладкото кафе? GANS предлага да посегнете към нещо, което вероятно имате в килера си. "Канелата е чудесен начин за подслаждане на кафе и всъщност е известно, че има ползи за здравето поради своите антиоксидантни свойства, като например може да намали риска от сърдечни заболявания и определени ракови заболявания и може да помогне за балансиране на имунната ни система", казва тя, казва тя. Необиканите версии на соя, бадемово и овесено мляко имат естествено сладък вкус, който също ще пресече горчивината на кафето, също. Чувствам се допълнително дръзко? Опитайте лют сос.

Грешка 2: Използване на кремори с високо съдържание на наситени мазнини.

Също така няма нищо лошо в добавянето на крем към кафето си, но Ганс казва, че видът на кремара, който използвате, има значение. По отношение на плътността на хранителните вещества, те със сигурност не са създадени равни. "Ако човек използва малко, без голяма работа, толкова по-тежки са те, толкова повече трябва да изберат разумно", казва Ганс. Когато пазарувате кремовете си, тя казва, че е добра идея да погледнете хранителния панел, тъй като някои кремори са с високо съдържание на наситени мазнини, което може да повлияе негативно на здравето на сърцето.

„Тъй. Растителните кремори са предимно по-високи в здравословните моноантазирани мазнини, "казва Ганс", казва Ганс. Със сигурност няма недостиг на растителни кремори на пазара в наши дни, така че ако не можете да го намерите в местния супермаркет, лесно ще можете да поръчате един онлайн.

Грешка 3: Отпиване на нефилтрирано кафе

Не е само това, което влагате в кафето си; Как го приготвяш и играе роля. „Изследванията [показват], че пиенето на нефилтрирано кафе е свързано с по -висок процент на смъртност от филтрираното кафе“, казва Ганс, като се позовава на проучване на 508 747 души, публикувано в списанието Европейско списание по превантивна кардиология. Констатациите се основават на 18 години данни и според резултатите от проучването нефилтрираното кафе е по -лошо за здравето, тъй като не използването на филтър може да позволи на химикали и масла, които съдържат LDL холестерол, които влияят негативно на сърцето, за да влезе в кафе.

Нещо повече, изследователите установяват, че въпреки че използването на френска преса може да е популярно, този метод на варене не се справя толкова добре за работа като добър стар хартиен филтър, когато става дума за поддържане на кафенета и кахвеол (специфичните кафенета, съдържащи LDL холестерол) от чашата. Ditto Turkish Style Brewing; Този метод на варене също филтрира по -малко кафенета и Kahweol, което означава повече в получената чаша кафе. Извличането тук: Уверете се, че кафето ви е филтрирано, ако го отпивате със здравето на сърцето.

Грешка 4: Използване на замърсен боб

Последно, но със сигурност не на последно място е фактът, че качеството на вашите кафени зърна има значение. „Някои кафени зърна могат да имат микотоксини, които се формират от мухъл“, казва Ганс. Въпреки че тя обяснява, че в малки количества това е безобидно и количеството мухъл е много под това е тестван за липса на вредни съединения като афлатоксин (токсини, произведени чрез мухъл). Марките за кафе, които са тествани от боба си от трета страна, ще посочат така на уебсайта им. Направете вашите изследвания, преди да се обстрелвате за тези боб, но има вероятност, това не е нещо, което някога трябва да загубите сън.

Повтаря се, че самостоятелно кафето е една напитка, която е пълна с ползи. Но ако искате да се уверите,. Вашият здравословен сутрешен навик просто стана още по -здрав.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.