4 знака, че сте тормозени на работа, плюс експертни съвети за движение напред

4 знака, че сте тормозени на работа

1. Чувствате ли се лично нападнати

Нормално и необходимо е да получавате конструктивна критика по време на работа по неща като вашите комуникационни умения и способност за генериране на резултати. Но, треньорът на изпълнителната кариера Елизабет Пиърсън казва, знаете, че сте тормозени на работа, ако тези критики започнат да навлизат в неща, които не са свързани с работата, като вашата интелигентност, пол, раса или сексуалност и в резултат на това се чувствате, чувствате, лично нападнат.

2. Страхувате се да влезете в работа

Ако елате края на всеки уикенд, вие абсолютно се страхувате да се върнете на работа, това е друг червен флаг, който нещо е изтечено, казва Пиърсън. Може би живеете в страх да не бъдете уволнени или просто да се чувствате прекалено стресирани и разтревожени от това, че сте на работа. Този постоянен ужас може да бъде знак, че сте малтретирани или тормозени по време на работа.

3. Вие облечете бронята

Ако почувствате нужда да се защитите на работа или като защитник на равенството на работното място Ан Айърс, декан на Колорадо за женския колеж в Университета в Денвър, казва „Поставете бронята“, това е знак, че има потенциален побойник наоколо Вие. „Всеки път, когато видите, че някой на работа, или-ако е наистина лошо-дори когато не ги видите, но просто знайте, че са в сградата, вие облечете бронята си“, казва тя. „Сигурно е метафора, но можете буквално да го усетите. Тежко е, трудно е да се преместиш. Може дори да се потите!"

4. Ти си безмълвен

В някои случаи да бъдеш безмълвен е добро нещо, като, да речем, когато вашите значими други предложат. Но да си безмълвен на работа? Обикновено не е страхотно нещо. „Ако редовно се окажете на загуба на думи, вероятно сте жертва на атака с промъкване“, казва Айърс. „Мили, замислени хора, които имат почтеност, рядко хващат хората нащрек.”

6 стратегии за справяне с тормоза на работа.

1. Докладвайте го на по -високите прозорци

Въпреки че може да се почувства малко страшно, отчитането на тормоза често е най -добрият начин за справяне със ситуацията. „Обърнете се към шефа си или отидете направо към човешките ресурси, но елате подготвени с конкретни примери за това кой, кога и как сте изпитали тормоз“, казва Пиърсън. „Повечето компании имат политика за нулева толерантност към поведението на тормоз и тормоз, която включва, но не се ограничава до вербална злоупотреба. Направете проучванията си за законите за борба с дискриминацията на държавата си и бъдете готови да говорите с конкретики, ако е необходимо.„Същото важи и за вашия шеф е този, който прави тормоза. Не се страхувайте да отидете над тях и да вземете проблема с техните директни началници.

2. Говорете за себе си

Само защото някой е ваш колега или ръководител, не означава, че трябва да останете мама, когато ви малтретират. Миранде Валбрун, автор на #MeToo: Практическо ръководство за навигация на днешната културна революция на работното място предлага да говорите за себе си и да определяте граници. По спокоен, професионален начин, разбира се (в крайна сметка това е работното място). Не забравяйте, че учим хората как да се отнасят с нас. И така, като кажете нещо като „не ми говори по този начин“ или „Не мога да те чуя, когато ми крещиш“, уведомявате хората какво не е наред с вас.

3. Документирайте тормоза

Нещастната страна на тормоза на работното място (освен действителния тормоз) е, че често целите отмъщават и когато това се случи, целите могат да загубят работата си. (Според констатациите от проучването на WBI, 65 процента от хората, всъщност.) Ето защо Валбрун препоръчва да се документират инцидентите за тормоз, ако е възможно: Запазете тези имейли. Дръжте дневник. Запишете всичко. След това можете да донесете тази информация на HR, когато я докладвате.

4. Не си ти, а те са

Не, но наистина. Въпреки че да бъдете тормозени на работа може да се чувства като удар върху вашия герой, знайте, че всъщност не става въпрос за вас. „Злоупотреби от злоупотреба от несигурност“, казва експертът по злоупотреба на работното място Деб Фалцой. С други думи, побойниците често се чувстват застрашени по някакъв начин от целите си и ще упражняват господство, за да се опитат да запълнят тази несигурна празнота.

„Можете да вземете утеха в знанието, че ако се окажете обект на атаките на побойника, това е вероятно, защото те се чувстват сплашени от вашите постижения, умения и приличаност“, казва Пиърсън.

5. Потърсете подкрепа

Тормозът не е нещо, с което трябва да се справите сами. Falzoi препоръчва да търсите подкрепа, за да ви помогне чрез нея, независимо дали е от терапевт, член на семейството, надежден приятел или група за поддръжка на партньорски.

6. Напуснете работата си

Ако сте направили всичко по силите си, за да коригирате ситуацията и изглежда,. Тъжната истина е, че работните места не винаги предприемат действия за отстраняване на тормоза. „Работодателите най -често игнорират проблема и обмислят целта за проблема, за да избегнат отговорност“, казва Фалзой. „Те използват прегледи на ефективността като оръжие за дискредитиране на трудолюбиви служители.”

Ако това е така за вас, Валбрун предлага да излезе с план за действие за напускане. Спестете пари, полирайте резюмето си и започнете да кандидатствате за нови работни места. Всеки заслужава да работи в топла и приветлива среда. Както казва Пиърсън, „Животът е твърде кратък, за да бъде нещастен от 8 до 10 часа, 5 дни в седмицата.”

Други трудни ситуации на работното място: Как да се запознаете с колега, без да нарушавате никакви правила и как да зададете граници, за да ви защити от работните съобщения през уикенда.