4 подли начина, по които саботирате собственото си щастие

Кой от нас не е прекарал време за мислене: Най -накрая ще се радвам, когато ... да се срещна с сродна душа ... Направете този превключвател за кариера ... удари тази фитнес цел .. и на и нататък? Но след като постигнете споменатия крайъгълен камък, бързо преминавате към следващото нещо, като го почувствате, че радостта винаги е една разочароваща стъпка напред.

Андреа Оуен, треньор на живота и автор на Как да спра да се чувствам като sh*t, е на мисия да обърне този сценарий, предизвиквайки жените да се изправят срещу сериозно често срещаните (но изненадващо подъл) навици, които ги задържат от това, че са най -епичните си, сложни себе си сега, не в някакъв момент "кога."

"Мисля, че имаме дъга от емоции, които варират от безпокойство, да се притесняваме, да се страхуват, до щастие, трепет, до мъка", казва тя. „Ако се облегнем във всички емоции от живота си, в крайна сметка се приземяваме по -често на щастието."

Не, това не е непременно най -лесното нещо, което трябва да се направи. Но не звучи ли по -добре от преследването на щастието през цялото време?

Продължавайте да четете за 4 подли навици, които поддържат щастието на разстояние.

1. Очаквате най -лошия резултат

Някога правили нещо като заклинание на името на колегата грешно в имейл, след което веднага се убеди, че ще се обидят, ще бъдете уволнени и (obvi) никога повече не работи? Оуен класифицира тази реакция като "катастрофираща."

Проблемът (освен безумните нива на стрес, разбира се)? „Катастрофизаторите са толкова добри в познаването на тъмнината, че те очаквам тъмното ", казва Оуен.

Поправката: За да се измъкне от този модел на обреченост, Оуен предлага да се обади на приятел или още по-добре, шепа от тях-който ще размаха егото ви его. Помолете ги да ви изпратят кратък имейл, описващ какво обичат и се възхищават на вас. (И, а, не забравяйте да направите същото за тях.) Трудно е да се почувстваш тъмно за бъдещето, когато вашите BFF се блъскат за това колко сте страхотни.

2. Вие купувате в собствения си синдром на импостерството

„В основата си синдромът на Импостър се отнася до хора, които имат постоянна вяра в липсата на интелигентност, умения или компетентност“, обяснява Оуен. Как да разберете дали го имате? Помислете за вашия език. Обикновено ли използвате думи като "просто", "само" или "късметлия", когато описвате постиженията си? Ако е така, тогава да, определено имате някакъв синдром на самозванец.

Поправката: Принуждавайте се да Наистина Приемете положителни отзиви, казва Оуен, което определено е по -трудно, отколкото звучи. Но кажете, че сте на работа и някой ви плаща комплимент. Вместо да бързате да посочите всички грешки, които сте направили по пътя или да припишете успеха си на колега, да направите пауза, да съберете мислите си и да отговорите по начин, който почита вашата упорита работа. След малко, че става навик, вместо винаги да омаловажава вашата страховитост.

3. Непрекъснато се сравнявате със стандартите за социални медии

Докато разглеждате Instagram в обедната си почивка, виждате, че един приятел просто е смазал маратон, а друг е изключен на страхотно приключение, докато седите в кабината си и се чудите как ще платите наема си наем. В наши дни е по-трудно от всякога да не попадате в този капан на сравняването на живота си с силно кутирана версия на чужд.

Поправката: Създайте списък на всички ваши победи. Те могат да бъдат толкова прости, колкото „Най -накрая заковах от стомана!„Или толкова основно променящ живота като“ изградих бизнеса си от самото начало.„След това отделете няколко минути, за да се възхитите на ръчната си работа, поне толкова време, колкото бихте прекарали спускането над емисиите на Instagram на други хора. Защото, познайте какво? Вие направи всичко това.

4. Страхувате се да не се чувствате уязвими

Жените са критикувани, че са твърде чувствителни толкова дълго, че много от нас са се научили да поставят труден екстериор. Но може да стигне твърде далеч, казва Оуен. „Когато хората кажат на хората да са силни, това, което всъщност казваме, е: не се разпадайте, не плачете прекалено много, не се разпадайте, не стигайте твърде далеч„ там “, където ние-публиката от вашата болка-ще бъде неудобно ", обяснява тя.

Поправката: Помислете за нещо в живота си, което ви разстройва, след което си дайте разрешение наистина, напълно почувствайте тази емоция за малко. Оуен дори даде на един от клиентите си, който имаше залична ярост към баща си, задачата да разбие нещата. По този. И следващия път, когато някой ви каже да „спрете да бъдете толкова емоционални“, просто се усмихнете любезно и се отправете към клас по бокс или се наклонете към добър, катартичен вик.

Говорейки за това, че обичате себе си, ето един прост хак, който можете да правите ежедневно. И ето как изглежда самолюбието според 11 уелнес плюсове.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savesave