4 начина да направите прехода от лична към онлайн терапията малко по-лесен, според терапевт

Вашият терапевт обаче няма контрол над Вашият Околна среда, така че има някои неща, които трябва да имате предвид в края си, за да гарантирате, че можете да имате наистина поверителна сесия. Като се има предвид, че повечето хора работят от вкъщи сега, достъпът до частно пространство може да бъде трудно, но планирането предварително може да помогне. Някои хора имат успех с искането на други хора, които живеят с тях.

Ако сте вкъщи с децата си, планирайте предварително дейност, която те могат да правят, докато сте по телефона. Може би вашата сесия може да бъде по време на определеното им време на екрана, когато те правят онлайн обучение или дори по време на дрямка. Ако децата ви вдигат шум на заден план, не се притеснявайте да направите сесиите удобни за вашия терапевт-те трябва да бъдат оборудвани за неочаквани житейски моменти като този и не е ваша работа да ги направите удобни.

2. Тествайте технологията си предварително

Най -голямата пречка за успешната сесия за виртуална терапия е лоша интернет или клетъчна връзка. Ако телефонът ви е известен, че пуска обаждания или вашата интернет услуга често е забележителна, може да искате да се справите с тези технически затруднения предварително, за да сте сигурни, че можете да имате успешна сесия. Обадете се на приятел, за да тествате вашата услуга в деня, за да се уверите, че нещата работят. Ако ще провеждате сесията си навън (да речем, докато сте на разходка или в парк сами), уверете се, че сте на място с добро обслужване.

3. Представете си да говорите с приятел

Някои хора трудно обгръщат ума си около това как изглежда виртуална или онлайн терапевтична сесия. Винаги им казвам да си представят как вървят техните обаждания, когато говорят с приятел. Това е просто естествен разговор. Ако сте имали лични сесии преди пандемията Covid-19, вашият терапевт най-вероятно ще се възобнови там. Ако това е за първи път, вашият терапевт може да използва първите няколко сесии, за да ви преведе през документи или да изпратите имейл до документи, за да попълните предварително. Въпреки че вашият терапевт не е ваш приятел, не се притеснявайте и не преодолявайте процеса. Телетерапията често включва същите социални и комуникативни умения, които използвате, за да говорите с близки по телефона или да говорите по време на цифрови срещи по време на работа.

4. Отделете време за изграждане на нов сближаване

Както всяка типична терапевтична сесия, ще отнеме време за изграждане. Ако ви е трудно да провеждате обаждания по телефона, поискайте да направите обаждане за видео конференция, така че да можете да срещнете вашия терапевт лице в лице, което може да облекчи малко дискомфорта.

Най -голямото нещо, което трябва да запомните по време на този преход, е, че каквито и да е опасения или притеснения, които имате по отношение на процеса на телетерапия, може да се работи с вашия терапевт. Обърнете внимание на това, което ви кара да се чувствате неприятно по отношение на процеса или по време, и ви насърчавам да обработвате и обсъждате дискомфорта си с вашия терапевт.

Поради тази безпрецедентна пандемия, не се казва кога повечето терапевти ще прибягват до личните сесии. Създаването на нова норма може да бъде трудно, но може да си струва да се проучи. Доверете се на процеса и вижте къде ви води.

Тази нова клиника за психично здраве предлага безплатни ресурси за терапия по време на пандемията Covid-19. И ето как избухването влияе на работната сила на уелнес индустрията.