4 начина да направите бягащата си пътека да работи по -малко нещастно, според треньор на Run

Играйте с интервални дължини

Дори и да тренирате за полумаратон или маратон, не е нужно винаги да бягате нон-стоп с километри. „Вместо да бягате с равна скорост за дълго време, разбийте бяганията си на интервали“, казва Франксън. „Може би направете пет триминутни интервала, с едноминутна пробив в ходенето между тях или три петминутни интервала с двуминутно възстановяване между всеки.„Въпросът е, че възможностите са безкрайни-и е много по-малко вероятно да се отегчите, когато продължавате да превключвате темпото.

Имат ясна цел

Когато скачате на бягащата пътека, не го правете безцелно. Имайте предвид разстояние или темпо. „Помислете къде бягането на бягащата пътека се вписва в общите ви цели“, казва Франксън. Може би търсите да работите върху силата на глутета си, така че усилвате наклона. Или може би искате да предизвикате себе си, за да видите колко дълго можете да държите 8-минутно темпо за. Накарайте машината да работи за вас.

Бягайте заедно с други хора

Приложението за проследяване на фитнес Strava наскоро съобщи, че миналия януари бегачите, които са записали групови дейности, са завършили 78 процента по -активно време от тези, които са управлявали само соло. Работата с други може да бъде огромен мотиватор.

Дори и да бягате от комфорта на собствения си дом, съвременните бягащи пътеки, подобни на Peloton Tread Ultimate ($ 3,420) и Nordictrack Commercial 2450 ($ 2,599)-Достъпни конфитюри със съдържание, за да се почувствате, че не бягате сами сами. „Приложението Peloton има хиляди класове по поискване, които ви позволяват да общувате с други членове и да бягате заедно с глобална общност, докато следвате инструктор на екрана“, казва Франксън.

И ако нямате собствена бягаща пътека, можете да ударите фитнеса заедно с вашето най -добро. Една от най -добрите части на машината е, че дори не е нужно да удряте едни и същи крачки, за да се придържате заедно.

Въпросът е: бягането на бягаща пътека е само толкова скучно, колкото го правите. Но ако просто не е за теб, не го изпотявайте. „Има толкова много други начини да вкарате сърдечно -съдовия си фитнес и ако не обичате да бягате на бягаща пътека, не е нужно“, казва Франксън. Зумба, някой?