4 начина, по които можете да включите храната в рутината си за самообслужване

Запознайте се с Wellness Collective, нашата потапяща учебна програма с Athleta, която ви свързва с приложими съвети от най -умните експерти и основатели на марката в уелнес в момента. Вземете стоките в нашата серия на месечните събития в Ню Йорк плюс нашите онлайн един месец уелнес планове. Тук основателката на Рейчъл Дрори на Daily Harvest, споделя своя четириседмичен водач за начини да превърне храната във форма на самообслужване.

Независимо дали сте един, който да погълне всичко от чинията ви за пет минути или бавно да се наслаждавате на всяка хапка, яденето на храна, която удря всички групи храни и Одобреният ли е Kiss Chef, който се чувства като еквивалент на печеленето на олимпийски златен медал (за просто живеете живота си).

Повече от това, че е хранителен елемент, който, знаете ли, подхранва тялото ви, храната (и всичко, което влиза в създаването на ястие), в крайна сметка е форма на грижа за себе си, оттук на несравнимото усещане за гмуркане в вашето хранене по избор.

„Животът на доброто започва с добра храна“, казва Рейчъл Дрори, основател и изпълнителен директор на Daily Harvest. „И вярвам, че Хипократ беше прав, когато той каза:„ Нека храната да бъде вашата медицина “, но темпът на живота днес ни принуди да заменим грижите за удобството.„Не лъжете: Колко пъти сте решили за бар, който сте намерили в долната част на чантата си за фитнес, вместо истинско хранене за времето и лекотата?

„Практикуването на самообслужване означава да имаш самочувствие и това трябва да бъде ежедневен ритуал."

Третирането на храната като форма на любов към себе си всъщност беше вдъхновението за DRORI да създава ежедневна марка за реколта-директна към потребител, която доставя изработена от готвач, подхранваща храна, изградена върху органични плодове и зеленчуци, но тя не вярва, че трябва да ви трябва да жертва лекота, за да го получи. „Практикуването на самообслужване означава само състрадание и това трябва да е ежедневен ритуал“, обяснява тя.

Създаването на момент на преразглеждане по време на хранене е за изместване на вашето мислене, за да се съсредоточите върху храната и себе си-и това е всичко. „Вярвам, че храната като форма на самообслужване е основополагаща“, казва Дрори. „Когато се храня по -добре, се чувствам по -добре и мога да се представя на върха си.„Амин, прав ли съм?

Продължавайте да превъртате за едномесечно ръководство за включване на храна в ежедневните си практики за самообслужване.

Преди да кажете Дъх, Какво означава Drori, е да започнете да сте наясно със специфичните съставки, открити във вашите ястия, които означава, че обръщате по-голямо внимание по време на седмичните си хранителни стоки.

"За съжаление, много храна, която се предлага днес, е изпълнена с добавки, консерванти и пълнители", казва Дрири. „Прочетете етикетите и имайте прозрачна връзка с храната, която ядете.„Подобно на това как вероятно не бихте поканили случаен непознат за чаша матча, не бива да каните случайни кой-знае-какви съставки на вашата купа.

„Традиционно разговорите за здравословните диети са фокусирани върху рязането на нездравословна храна, но новите проучвания установяват, че ниският прием на здравословни, органични храни всъщност е по-важен за вашето дългосрочно здраве“, казва Дрири.

Вместо да попаднете в този капан за премахване на храната, просто започнете да хвърляте в допълнителна порция плодове или зеленчуци на всяко ястие, което биете. Той не само ви запознава с допълнително хранене (yay), ще бъдете приветливи в редица нови аромати. Кой знае? Може би сте на път да откриете новата си любима гарнитура.

Разбира се, ездата соло в кухнята може да бъде катаргично, но да се насладите на домашна вечеря с хората, които обичате и уважавате, е просто направо специална и дори може да се превърне в нова традиция.

„Някои от най -съкровените ми моменти са семейни пътувания до нашия квартален магазин за хранителни стоки или готвене на неделни вечери заедно“, казва Дрори. Задържането на дълга храна с вашия BFF или готвене заедно със семейството ви е директен маршрут към всички усещания за лично изпълнение.

Изправете се с него-ще имате онези дни, в които сте домашната богиня на всички неща, здраве и уелнес и такива, когато просто искате да ядете комфортна храна и телевизия за гледане. Познай какво? Има място и за двете.

"Ние сме хора и не бива да се стремите да ядете перфектно през цялото време", казва Дрири. „Вместо това намерете баланс между подхранването на тялото си със здравословни храни и лечение на себе си.„Интегрирането на храната във вашите практики за самообслужване означава приоритет на баланса с всички цели зърнени храни, зеленина и понички в теглене.

Искам повече уелнес колектив? Щракнете тук за повече уелнес Intel.

В партньорство с Атлети