Как най-накрая да се почувствате овластени в тялото си-в четири седмици

Запознайте се с Wellness Collective, нашата потапяща учебна програма с Athleta, която ви свързва с приложими съвети от най -умните експерти и основатели на марката в уелнес в момента. Вземете стоките в нашата серия на месечните събития в Ню Йорк плюс нашите онлайн един месец уелнес планове. Тук, мама Какс-Блоджър, Модел и Позитивност на тялото и застъпник за увреждания-споделя нейното четириседмично ръководство за общото овластяване на тялото.

Не е нужно да се превъртате далеч в социалните медии, за да намерите някой, който аплодира позитивността на тялото и с основателна причина: лесно е да се даде услуга на устните на движението (който не можеше да използва малко повече любов?). Но понякога не е толкова лесно всъщност Поставете концепцията на практика.

Защото, нека си признаем, всички имаме несигурност. Защитникът на хората с увреждания, блогърът и моделът Мама Какс не е непознат за усещането. След като краката й е ампутирана в резултат на рак на костите, когато е била на 16, тя трябваше да вземе предвид да загуби крака си по въпросите на тялото на тялото, повечето тийнейджърки вече се чувстват.

И така, как тя не само прегърна тялото си след операцията, но и се превърна в глас за видимост на уврежданията в модния свят и извън него? Празнуване на малките стъпки напред и не се стресира над неуспехите. "След операцията си се справих с допълнителните несигурности на тялото, но разбрах, че да обичаш тялото ми не е дестинация", казва Какс. „По -скоро [това е] пътуване и трябва да оценя всяка стъпка от него."

По време на пътуването си тя е взела някаква солидна мъдрост, която я помолихме да сподели в четириседмично предизвикателство, което ще ви помогне да възприемете по-положителна перспектива на собственото си тяло-за истински този път този път този път.

Продължавайте да четете за нейния четириседмичен план за възприемане на тялото си и се чувствате мощни като ад в процеса.

Започнете смяната на мисленето си с дигитален детокс, като изтриете всичките си приложения за социални медии за седмицата, така че не сте изкушени да надникнете (това е само седмица-ти мога направи го!). Защо? За да ви позволи да се съсредоточите върху празнуването на собственото си тяло, вместо да го сравнявате с другите.

„Социалните медии могат да повлияят негативно на личния образ на тялото на жените, тъй като са наситени с тела, които са фотошоп, филтрирани или променени чрез пластмасови операции“, обяснява Какс, обяснява Какс. „Младите жени са мислили, че всички тела, които се отклоняват от тези изображения, не са перфектни-аз.e космат, провиснали цици, стрии, акне, белези, тела с увреждания или тела за несъответствие на пола."

Бонус точки, ако натиснете бутона Unfollow на всеки, който не ви кара да се чувствате окуражени (не завиждащи), след като вашият цифров детокс е прекалено вашия самостоятелен образ, ще ви благодари за това.

След като влезете в навика да се откажете от сравненията, можете да започнете да се впускате в нещата, които харесвате в тялото си. Тази седмица имайте предвид това, което тялото ви прави добре.

За дните просто не чувствате всичко толкова положително за физическия вид на тялото ви (всички ги имаме), Какс предлага да възприеме мислене на благодарност, а не критика. "Не е нужно винаги да обичам [тялото си] за това как изглежда", казва тя. „Но аз дойдох да покажа голяма благодарност за способността му да премине през травматични преживявания и все още да е тук."

След това е основен ремонт на вашия (съществуващ!) Гардероб. Вземете инвентаризация на вашия гардероб и идентифицирайте парчетата, които ви карат да се чувствате най -уверени. За Cax това означава много рокли, панталони с висока талия, ниски токчета, маратонки и други цветни парчета, които я карат да се чувства както секси, така и удобно.

„Дрехите, които носите, влияят върху това как се чувствате“, казва тя. „Когато имах отрицателен поглед върху тялото си, направих смисъл да нося тоалети, които подчертаха това, което ми харесва.„Намирането на униформа, която обичате, е основна стъпка напред в това да се чувствате комфортно в собствената си кожа, но имайте предвид, че това е и стъпка към работа за нещо по -дълбоко. „Знайте, че истинската красота е [повече от] кожата дълбока“, казва Какс. Целта? Чувствате се добре дори след като сте изляли дрехите и сладки обувки.

Последното ви предизвикателство ще отнеме повече от седмица, но това е така, защото истинската любов е процес през целия живот-и това е смисълът. Така че не се разочаровайте, ако не се чувствате драстично различно след това четири седмици. Малките промени, които сте направили, ще ви помогнат по време на вашето продължаващо пътуване.

„Някой веднъж ми каза, че обичам тялото ви е като да се опитвам да тренирам мускул“, казва Какс. „Не просто повдигате тежести за един час и очаквате тялото ви да се промени. Трябва да вложите работата."

Едно от нейните предложения за обучение на мускула на самолюбието ви стои пред огледало и казва на тялото си какво обичате в него. „Гледали ли сте Мари Кондо и как тя прегръща и целува предмети, преди да ги изхвърли?- пита Какс. "Е, направете това ... освен че трябва да запазите тялото си завинаги."

Искам повече уелнес колектив? Щракнете тук за повече уелнес Intel.

В партньорство с Атлети