5 Противовъзпалителни лимонови печени добри рецепти, които са идеални за закуска (или по всяко време)

5 протеинови опаковки с лимон, печени добри рецепти за закуска

1. Лимонови барове

В този епизод на Alt Bootcamp, Готвачите Миа Ригден и Джени Дорси споделят рецепта за лимонови барове, която е лека, остра и не толкова сладка, колкото традиционното лакомство. Готварският дует прави по-добри за вас заместители като мед вместо рафинирана захар. За разлика от повечето рецепти за лимонови бар, този е раздробен кокос и ни повярва, когато казваме, че не сме луди за това специално допълнение. Напротив, ореховият плод добавя текстура към всяка хапка и около четири грама фибри на 100-грама порция. Ще вземем две филийки, моля.

Вземете рецептата: здравословни лимонови барове

2. Хляб лимон чиа

Комбинирайте две от нещата, които обичаме повечето лемони и хляб-и имате, *Drumroll, моля *, тази вкусна рецепта за хляб без глутен чиа, която ще искате да ядете за закуска всяка сутрин. Рецептата се прави с богато на фибри брашно, за да се насърчи здравословното храносмилане и да ви държи захранвани през целия ден. Плюс това, той е пълен с омега-3 за усилване на дълголетието, благодарение на няколко супени лъжици чиа семена, които добавят криза и поддържат правилния мозък и сърдечно-съдова функция. Освен това, семената на чиа съдържат и около четири грама протеин на две табла, която сервира-печеливша печелене.

Вземете рецептата: Богоустойчив, без глутен лимон чиа хляб

3. Пай с лимон меренга

Въпреки че тази рецепта има няколко компонента (меренга, коричка и пълнене), си струва допълнителните стъпки, когато предприемете първата хапка. Между хрупкавата бадемово брашно коричка, остра пълнене на лимонната извара и ефирната препечена меренга, тази рецепта е златната трифекта на десертите, изпращани от сладкарските богове. Рецептата изисква шест цели яйца, пълни с протеин и чудесен начин за ядене на богатата на холин съставка, която е добра за здравето на мозъка и нервната система.

Вземете рецептата: ниска захар, безглутенов пай с лимон

4. Лимонова малина тарт

Какво е сладко, кисело и изпълнено с множество антиоксиданти? Ако сте предположили тази рецепта за тарт на малина на лимон, вие сте днес победител. Тази проста рецепта е направена с безглутенова кора, но истинската магия е това, което е отвътре: лимонова извара, гарнирана с пълнички, пакетирани с влакна и богати на полифенол малини. Сладкият пълнеж е направен с четири цели яйца и четири жълтъка, което по принцип означава, че това е идеалното извинение да се разминеш по него за закуска (и десерт също).

Вземете рецептата: без глутен лимонов малинов тарт

5. Торта от лимон зехтин

Точно когато смятахме, че тортата не може да се подобри, бяхме надарени тази рецепта. За да направи тази лимонова торта, Миа Ригден добавя зехтин в сместа. Въпреки че първоначално може да звучи като странна комбинация, декадентното масло добавя сложност и дълбочина, за да превърне проста рецепта за торта в достоен за ресторант. Плюс това, зехтинът се пълни с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и, честно казано, е идеалното допълнение към всяка рецепта за торта. Добре, може би не повече от поръсване.

Вземете рецептата: торта от зехтин без глутен