Изненадващият начин, по който може да са саботиращи връзки по време на работа, според психолог на работното място

Как изглежда помощта на границите на работното място

Тази специфична марка на безполезна помощ идва в два нюанса, според DR. Jiménez: Помагайки безразборно и помагаме за сметка на себе си.

„В случая с първия, вие просто отговаряте:„ О, сигурно “или„ да, добре “на всичко, което ви идва, без да се съобразява много с естеството на самата молба“, казва тя. Обикновено това създава такова изоставане от работа, както и това на другите-че не можете да помогнете, но да се изчерпите до степен да се почувствате изключени от вашите колеги.

И в случая с последното, вие активно жертвате себе си, ресурсите или времето си, за да помогнете, казва д -р. Jiménez. „В резултат на това вашите ключови инициативи или вашите приоритети да блестят, тъй като служител започват да се компрометират поради помощта, която правите“, казва тя тя.

За разлика от това, ефективната помощ на работното място изглежда като да се възползвате от възможности, които да са приведени в съответствие с вашите ценности (да речем, съгласие да вземете допълнителен клиент, чиято работа наистина обичате) или вашите силни страни (като доброволно да правите бележки, ако сте Силно организиран), казва д -р. Jiménez. Изглежда също така, че обмисля текущото си натоварване, време и ресурси преди да се съгласите с нова заявка за помощ и преминаване, когато това ще изисква да надхвърлите честотната си лента, тя добавя. Само в случаите, когато помощ.

Защо алтруизъмът без граници по време на работа може да ви остави да се чувствате изключени от колегите

Ако сте редовен помощник на работното място, има вероятност, че имате наистина добри намерения. „Това често е човекът, който иска да се появи по голям начин за своите колеги през трудни времена или, може би, това е новият човек, който наистина иска да докаже достойността си към екипа“, казва д -р. Jiménez. Но независимо от ситуацията или вашите намерения, когато давате извън капацитета си, вие изстрелвате низходяща спирала към негодуване на колегите си.

Отначало даването без граници може да отстъпи място на изчерпването на енергията, намалената способност за фокусиране и затруднения с управлението на емоциите, казва д-р. Jiménez. В това състояние е трудно да видите колегите си от състрадателен, съпричастен обектив, добавя тя тя. И оттам започва да се възмущава негодувание, оставяйки ви да се чувствате изключени от колегите, на които сте се стремили да помогнете.

Не само това негодувание намалява морала на работното място, но също така, той може да понижи нивата на доверие в целия ви екип. „Вашите колеги може да се страхуват да помолят за помощ от вас, което може да ограничи отвореността и комуникацията, или може да се почувства, че не могат да ви се доверят на всъщност да помогнете с нещо, защото сте толкова пренаселени с други неща“, казва д -р. Jiménez. След като доверието се загуби, особено в отдалечена и хибридна работна среда, наистина е трудно да се изгради вида на сътрудническата екипна дух и психологическата безопасност, необходими за всички, за да се процъфтяват, тя добавя тя.

Как да избегнем капана на свръх задържане по време на работа

„Да искаш да бъдеш мил и да се ангажираш със състрадание не означава, че трябва да изпускаш всичко всеки път, когато поискаш да помогнеш“, казва д -р. Jiménez. „Действието със състрадание не е равно на безкористността.„Всъщност това е точно обратното: За да покажете състрадание и да предложите помощ по време на работа по начин, който е устойчив, трябва да защитите себе си и времето си също. „По този начин наистина можете да присъствате за другите и всъщност да помогнете по -ефективно“, казва д -р. Jiménez.

„Дори и да се чувстваш неудобно да се каже:„ Ей, не мога да се ангажирам с това “, това е по -добър избор от прокарването на миналото на границите си, за да помогнеш.”-Dr. Jiménez

Това изисква приоритизиране на заявки за помощ въз основа на значимост, важност и колко други ангажименти вече са в списъка ви, което в крайна сметка ще означава отказ от определени заявки. „Дори и да се чувстваш неудобно да се каже:„ Ей, не мога да се ангажирам с това “, това е по -добър избор от това да прокараш границите си, за да помогнеш“, казва д -р. Jiménez. „Това може да започне труден разговор в краткосрочен план, но това все още побеждава дългосрочно негодувание.”

За да се ориентирате ефективно в този граничен разговор, помислете за факта, че отговорът ви на всяко искане не го прави просто трябва да е „да“ или „не."" Има толкова много красиви начини, че хората могат да говорят за ангажименти или даване, може би като казват: „О, имам тази среща или отговорност тук, но мога да се ангажирам с това [различна версия на заявката]. Това би ли работило за вас?"" Казва д -р. Jiménez. „Можете да преговаряте и да намерите щастлив носител.”

С този вид помощ, вие се настройвате за високопоставеното от този помощник на невротрансмитерите, които идват с това, че правите нещо добро за някой друг-и вие също укрепвате отношенията, които имате с вашите колеги. „Хората около вас могат да се доверят, че ще се справите с вашите ангажименти“, казва д -р. Jiménez, „което насърчава културата на почтеност, която позволява на целия екип да се чувства по -близо.”