5 видеоклипове за обратно тренировка под 20 минути, за да подобрите стойката, силата и издръжливостта си

Укрепете и подкрепете цялата си задна верига (отзад на тялото си) в тази тренировка, по време на която можете да повторите работата, която бихте свършили с редове за оборудване за фитнес, лат.

17-минутна сесия за разтягане и укрепване на пилатес

Силата и мобилността вървят заедно като фъстъчено масло и желе, така че има смисъл само, че тази кратка тренировка съчетава двете в едно. Ще получите както пускането на добър участък, така и удовлетворяването на упоритата тренировка за по -малко от 20 минути.

8-минутна тренировка от ядро ​​и гръб

Много от мускулите на гърба ви също са част от сърцевината ви, тъй като наистина целият ви багажник се увива около гръбначния ви стълб. Тази тренировка интегрира назад и основна работа в безпроблемно цяло.

7-минутна тренировка за обратно и оръжие

Толкова много упражнения, които бихте си помислили.

20-минутен поток на рамото и горната част на гърба

След цялата тази работа на гърба, не забравяйте да се разтегнете! Укрепване, удължаване и освобождаване с този йога поток за сила на гърба и мобилност.