5 често срещани неуспехи на тренировките и как да се прокара покрай тях

Когато сте разпалени за представянето си

Ако се състезавате редовно, неизбежно ще имате няколко (или няколко) резултати, които не отговарят на вашите очаквания. „Лесно можете да притежавате това разочарование и да го оставите да се придържа към вас дълго време“, казва Кастор. „Трудно е да го разклатиш.„Тя казва, че е обикаляла разочароващите финиши, докато не измисли как да обърне емоцията. „Разбрах, че разочарованието означава, че наистина ме интересува и че имам по -добро в себе си. Това означава,.”

Когато сте ранени

Нараняването е номинално за курса, когато натискате физическите си граници, казва Kastor. Но вместо просто да приема този факт, тя копае за корена на всякакви наранявания и се концентрира върху намирането на проактивни начини за предотвратяване на друг. Когато получи стресова фрактура на Олимпиадата през 2008 г., Кастор премина през редица тестове, докато не разбра, че има тежък дефицит на витамин D; Тогава тя проучи как да получи повече от хранителните вещества от диетата си. Ще се почувствате по -оптимистични, ако се съсредоточите върху това, което можете да направите в бъдеще, а не върху това, което нараняването ви пречи да правите в момента.

Когато сте сплашени от други хора

Колкото и да сте тренирали, покажете се на изложение и ще видите тонове други хора, които изглежда. „Всички се чувстват в конуса си, че са загубили фитнеса, за който са работили толкова усилено през месеците преди“, казва Кастор. Погледнете вашия дневник за обучение, за да си напомните колко добре сте се подготвили, като се съсредоточите върху някои от най -добрите си тренировки. Вземете тези спомени от тренировките и измислете няколко причини, поради които трябва да се справите добре в състезанието, тя предлага: „Когато сте съсредоточени върху тези причини, няма да мислите колко по -добре подготвени са всички останали.”

Когато ударите стена

„Когато един момент се почувства труден или непоносим дори, това е временно“, казва Кастор. „Това е само момент, който може да мине, така че помислете за бързото му измъкване от този негативен начин на мислене. След това, когато ударите крачка, където се чувствате по -добре, дръжте се до този момент възможно най -дълго.”

За още умствени трикове, които да ви помогнат да съберете фитнес играта си, вижте изпълнителния директор на Bootcamp на Borry Joey Gonzalez, или как 5 Pro бегачи психически се подготвят за големи състезания.