5-одобрени от зъболекарски методи за облекчаване на напрежението в дома в домашни условия

2. Скайм на кофеина: "Ако имате повече от две чаши кофеин на ден, това може да затегне вече напрегнатите мускули", казва д -р. Джаблоу. Придържайте се към най -големия минимум, за да избегнете добавена стегнатост в района.

3. Вземете малко гел на Arnica: „За да помогнете при дискомфорта, купете някакъв гел на Arnica Montana без рецепта, за да успокоите мускулите“, казва д-р. Джаблоу. Опитайте нещо като Boiron Arnicare Gel (10 долара), което можете да поръчате от Amazon.

4. Поръчайте Нощен пазач: Едно от най -добрите неща, които можете да направите за напрежение на челюстта, според DR. Jablow, инвестирайте в горната нощна охрана без рецепта, която носите, за да защитите зъбите си, когато спите. „Повечето хора не осъзнават, че са се стиснали или смилали в съня си, докато не започне болката или напрежението“, казва тя, отбелязвайки, че един нощен пазач ще свърши най -добрата работа при предотвратяването на това. „Можете да си купите вторник в дрогерия или онлайн, докато зъболекарят ви се отвори отново“, казва тя.

5. Вземете своя магнезий: „Магнезият може да помогне при мускулна релаксация и също да помогне при по -добър нощен сън“, казва д -р. Джаблоу. Поръчайте нещо като чисто капсулиране на магнезиеви добавки (20 долара) за работата.

Можете също да опитате този стиснат инструмент за масаж на челюстта, за да облекчите това напрежение. И ето масаж на акупресурата за напрежение на челюстта, който да се хвърли и в сместа.