5 лесни начина за детоксикация след Деня на благодарността

А, празникът на Деня на благодарността, където броят на ястията-и способността на семейството ви да промъкне масло и да сметана във всяка ястие, подтикнете темите за изобилие и благодарност.

Но това не означава, че трябва да ходите на десетдневен сок почистване.

Джесика Сепел, диетолог и автор на Чистият живот: възстановяване на отношенията си с храната, тялото и ума си, споделя пет интелигентни съвета за детокс, които са супер лесни за правене-навсякъде. Да, дори на мястото на родителите ви.

„Нашите ваканционни навици преобръщане, излишната захар, алкохол и по-малко покой може да възпрепятстват способността на тялото да детоксикира естествено. Черният дроб е майсторът на детоксикацията, но става бавен, когато го злоупотребяваме “, казва Джесика Сепел.

Този лесен детокс-със съвети като четка за сухо тяло и 20 минути йога ще помогнат да вдигнете енергията си и да ви оставят да се чувствате подмладени. Точно навреме за поредната наближаваща почивка ..

1. Лимонова вода. Може да сте уморени (или дори малко махмурлук ...), но сутрешният ви лате не е отговорът.

„Когато се събудите, не посегнете веднага на кафе. Вместо това, имайте топла вода с лимон ", казва Сепел. „Лимоновият ритник започва храносмилането (и вашия метаболизъм) и помага за промиване на черния дроб."

2. Зелен сок. След като се спускате по лимоновата вода, следвайте я с пресен зелен сок, казва Сепел Сепел.

„Това влива вашата система с директен хит на витамини и хранителни вещества."Ако нямате обичайните си кухненски приспособления (известни още като вашия Nutribullet), защото сте далеч за празника," опитайте се да намерите сок бар, който студено пресушава с органични съставки ", казва Сепел Сепел.

3. Използвайте четка за тяло. Той не само помага да ексфолира кожата ви, но и насърчава процеса на детоксикация, тя казва тя. „Помогнете на детоксикацията на лимфната си система и подобрете циркулацията, като се наслаждавате на луксозно четка за сухо тяло, преди да се къпете.„Не си опаковах четката? Salts Scrubs също могат да помогнат. Ето една детоксикираща рецепта за скраб за тяло на сам.

4. Практикувайте йога и медитация. „Само 20 минути на ден ви свързват с ума и тялото ви. Не забравяйте, че физическото прочистване и емоционалното почистване вървят ръка за ръка “, казва Сепел. Важно е да освободите ума и от токсични мисли."Поток на една от мръсна йога (не се притеснявайте, това е PG-13) или Myyogaworks.

5. Изрежете глутен, млечни продукти, захар, алкохол и кофеин. Да, това е доста списък. Но ако лимоновата вода и четката на тялото не го режат за вас, помислете за елиминационния диетен маршрут, където давате почивка на тялото си от тиквен пай и приятели за заклинание. „Всички тези съставки и любими на Деня на благодарността могат да създадат токсично натрупване“, обяснява Сепел. Опитайте да ги отрежете от диетата си за пет до седем дни след празника, за да рестартирате системата си, казва тя. -Моли Галахер

За повече информация посетете www.Джесикасепел.com и проверете Чистият живот: възстановяване на отношенията си с храната, тялото и ума си