5 хранителни храни, за които се знае, че стимулират производството на тялото ви от допамина „щастлив хормон“

Най -общо казано, можете да се грижите за нивата на допамин, като ядете разнообразен набор от ястия, които намирате за вкусни, добавя Bogden. В крайна сметка, яденето на това, което обичате, естествено искри радост. Но ако търсите определени храни, които са свързани с увеличаване на допамина в тялото, имате късмет. По -долу Bogden споделя пет ключови храни, за да работите във вашата храна и закуски за здраве и щастие.

5 храни, които увеличават допамин, „химикалът на щастието“

1. Храни с високо съдържание на витамини от В, като сьомга, листни зеленина и яйца

"Ако телата ни са с ниско съдържание на витамини от В, ние не сме в състояние да произвеждаме достатъчно допамин", обяснява Bogden. По -специално, витамин В6 е от ключово значение за синтеза на много невротрансмитери, включително GABA, серотонин, допамин и дори мелатонин. За щастие, повечето видове B са доста лесни за получаване. Можете да вземете вашите от ядки, боб, риба, домашни птици и много други източници. (Просто се уверете.)

2. Ядки и семена

Вашата закуска с висок протеин също съдържа ключова аминокиселина, която работи ръка за ръка с допамин. "Ядките и семената съдържат L-тирозин, често наричан тирозин и когато тирозинът се разгражда, той се превръща в допамин", обяснява Bogden. Фъстъците, бадемите, тиквените семена и сусамовите семена са особено голям източник на тирозин, според планината Синай и Бодген, така че носете ядките масла и смесите от пътеки, когато търсите закуска за щастие.

3. Млечни продукти

Подобно на ядките и семената, млечните продукти съдържат тази добра аминокиселина L-тирозин-така че се наслаждавайте на вашето мляко, кисело мляко, сирене и сладолед (не трябва да ни питате два пъти на последното).

4. Шоколад

Искам да кажа, разбира се, че шоколадът те прави щастлив. „Шоколадът съдържа малки количества фенилетиламин (грах), съединение, което сигнализира на нашите мозъчни клетки да освободи допамин“, обяснява Bogden. Грахът също е свързан с влюбването. И така, виждате? Всичко е свързано. Опитайте тези чисти и вкусни шоколадови бонбони за въртене.

5. Кафе

„Висококачественото кафе в умереност също може да повиши нивата ни на допамин, тъй като кофеинът може да сигнализира на тялото ни да произвежда допълнителен допамин“, казва Богден. Можете също така да извлечете същите ползи от други кофеинови източници като матча, шоколад, зелен чай и други форми на кофеинов чай. Помислете за вашия средно утрин и инвестиции в следобедното си настроение.

Чудя се за разликата между мача и зелен чай?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.