Упражнения с 5 фута, които се чувстват много като масаж на краката

2. Използвайте блок: Работете чрез това упражнение за телето, ахилесовата пета и краката (това също ще донесе някакво славно облекчение на плантарен фасциит, според нея). Започнете, като стоите на йога блок или стълби. Накарайте петите си да висят от блока и да се огънете отново на глезена. Повдигнете вътрешната част на стъпалото, като поставите повече тежест във външната страна на крака. Почувствайте участъка, който върви от средата на стъпалото към глезена и нагоре по телетата.

3. Разтягане на кърпа: Опитайте се да вземете кърпа от пода, като извиете пръстите на краката си, и след това освободете. Забележете кои пръсти могат да грабнат изцяло кърпата и кои пръсти са малко по -слаби, които след това можете да се съсредоточите върху укрепването. Macaleer казва да направи това 10 пъти.

4. Седнали и търкалящи се участък: Седнете с краката си направо отпред. Завъртете крака си навътре и навън, опитвайки се да не движите крака, като запазвате флексия в пръстите на краката.

5. Активиране на стоящ крак: Стоеща ширина на раменете разстояние, натиснете в големия пръст, след това пръстът до големия пръст, работещ по пътя към Pinky Toe. След това обърнете от розови пръсти към големите пръсти. Забележете дали някой от пръстите на краката не е в състояние да натисне надолу. Когато приключите, ще почувствате, че повече от стъпалото е свързано със земята.

Подобна бележка, ето защо гъвкавостта на големите пръсти е наистина важна за цялостната ви фитнес. И това е това, което да се знае за гъвкавостта на стрига, която се бори с цялото седене на това бюро.