5 рецепти за пюре за пюре, гарантирано, че ще донесат редовност на сутрешната ви рутина

5 рецепти за пюре, за да балансирате микробиома си

1. Зелен пюре

Този зелен и без млечен празен пюре от амбициозна кухня разполага с авокадо и спанак (които остават напълно незабелязани, освен разкошния им цвят), плюс медал от живи и освежаващи съставки, включително манго, ананас и джинджифил. И за тези, които не са запалени от аромата на бананите, ще се радвате да знаете, че тази рецепта вместо това получава своята кремообразност от авокадо, които са пълни с здравословни мазнини и фибри за увеличаване на червата. (Едно авокадо има огромни 14 грама фибри, което е около половината от препоръчителния ви дневен прием.) Ако търсите хранителната стойност на този вкусен пюре, можете да добавите богати на антиоксиданти матча или други съставки, пълни с фибри, като чиа или ленени семена.

Вземете рецептата: най -добрият зелен пюре

2. Оранжев кремове

Ако някои от най -милите ви спомени от детството включваха камиона за сладолед, който проправяше през квартала всеки следобед, тази рецепта за смути от оранжев кремове от амбициозна кухня незабавно ще ви донесе тонове радост. Този кремообразен и мечтателен пюре комбинира удобни за червата съставки като богато на пробиотици гръцко кисело мляко, богата на витамин С портокалов сок и подъл веге (Шх, Това е карфиол). Но защо да добавяте зеленчуци в пюре, може да попитате? Е, тя е заредена с BFF, фибри и противовъзпалителни свойства на червата ви, които насърчават по-здравословното храносмилане.

Вземете рецептата: Оранжево кремообразно пюре

3. Кремообразно студено варене кафе пюре

ICYMI, наскоро научихме, че кафето е един от Уил Булсвийч, д -р, гастроентеролог и Ню Йорк Таймс Автор на бестселърите на книгите Фибри се зарежда и Готварската книга, подхранвана от влакната, Любими напитки за здравословно храносмилане и редовност. News Flash: Кафето съдържа две храносмилателни суперзвезди-разтворими влакна и Антиоксиданти.

Това е голямо облекчение, като се има предвид,. Ако това е така за вас, тази кремообразна рецепта за кафе на студено варене от минималистичния Бейкър ще ви помогне да проверите две неща от списъка си с „Даза“ като едно-два удара, закускайте и две, вземете си много- Необходимо е разтърсване на енергия първо през деня. Готово и направено.

Вземете рецептата: Creamy Cold Brew Coffee Smoothie

4. Червено кадифено торта пюре

Някой каза ли торта? Сигурно го направихме. Тази рецепта за пюре от червено кадифе от минималистичния хлебар прави закуска на ново ниво с шест прости съставки, които имитират една от нашите любими аромати на тортата за всички времена. (Извинете, ванилия и шоколад, това е много по -добре.) Той съчетава какао на прах, банани и дати за богат, кремообразен, шоколадов вкус. Но истинската звезда на шоуто е пълненото с влакна цвекло, което не само поддържа вашата микробиома, но и придава на този пюре красив червен кадифе оттенък, който е трудно да не се влюбиш веднага.

Вземете рецептата: червено кадифено торта пюре

5. Фъстъчено масло бананов нахут шейк

Знаете ли, че ако погледнете дефиницията на нахута в речника, това е синоним на фибри? (Само се шегувам!) Въпреки това, нахутът често е свързан с насърчаването на дълголетието благодарение на техния обилен хранителен профил, включително огромни 11 грама фибри на чаша. Този пет-контурен фъстъчено масло бананово нахут на нахут от минималистичен хлебар е направен с полезни съставки като банани, фурми, фъстъчено масло, бадемово мляко, какао на прах и, познахте, нахут. И тази рецепта не е само заредена с фибри, за да поддържате нещата да текат гладко в червата ви; Освен това е задръстена с протеин в фъстъченото масло и нахута. Звучи като печеливша за нас.

Вземете рецептата: фъстъчено масло Банан нахут шейк

Искам златното дете на смутита? Не гледайте повече: