5 Ползи за здравето от гушкането, които могат да подобрят вашето благополучие-дори и да сте неженени и да живеете сами

5 Ползи за здравето от гушкането, които ще подобрят цялостното ви благополучие

1. Можете да подобрите съня си с него

Ако имате нужда от по -добра нощна почивка, опитайте добра гушкане преди лягане. „По време на тази физическа близост мозъкът освобождава окситоцин и противодейства на производството на кортизола„ хормон на стреса “, казва д -р. Дорфман. „Този ​​понижен кортизол и увеличен окситоцин насърчават чувствата на безопасност, сигурност и релакс-всичко това улеснява съня.„Наличието на по -високо ниво на окситоцин също е свързано с по -малко кошмари, добавя DR. Хари.

2. Прихващането е свързано с понижен стрес

Окситоцинът не е единственият хормон, отговорен за предлагането на тези ползи за намаляване на стреса, свързани с гушкане. Можем да благодарим и на Серотонин, „Щастливият хормон“, който насърчава чувствата на щастие и удоволствие. „Да бъдеш„ болен от стрес “е истинско нещо, което гушкането може да смекчи“, казва д -р. Дорфман. Така че, ако се чувствате супер стресирани, надолу в сметищата или просто сте имали груб ден, гушкането може да помогне на настроението ви и да ви накара отново да се чувствате добре.

3. Гушкането може да подобри храносмилателното функциониране

Колкото по -често се гушкаме, толкова повече серотонин произвеждаме и колкото повече серотонин произвеждаме, толкова по -добра е способността ни да усвоим и обработваме храна. „Когато се пуска в кръвта, серотонинът предава силни съобщения в цялото тяло, особено в червата“, казва д -р. Дорфман. „Тъй. Ето защо можем да се насладим на храна и ядене и когато се чувстваме депресирани, може да загубим апетита си.„Разбира се, гушкането няма магически да отстрани храносмилателния проблем и ако изпитвате някакви симптоми на храносмилателен дистрес, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.

4. Може да успеете да използвате гушкане, за да намалите болката

Според д -р. Хари, гушкането понякога може да блокира сигналите за болка от достигане до мозъка, като по този начин ви помага да понасяте по -добре болката. Това до голяма степен е в светлината на изследванията, показващи, че окситоцинът е антидот срещу физическата и емоционалната болка. Плюс това, ние намаляваме чувствителността си към болка, когато сме добре отпочистени и по-щастливи.

5. Гушкането може да засили имунитета

„Тъй като серотонинът е свързан със здравето на червата и здравето на червата е свързано с имунитет, [можете да заключите, че] гушкането влияе върху имунната ни система“, казва д -р. Дорфман. Нашият имунитет се засилва, когато се освободи серотонин, което може да помогне за намаляване на стреса, да се бори с болестта, да намали възпалението и да остане здрав. И докато гушкането не е заместител на по-безопасни указания за дома, за да се пребори с разпространението на Covid-19, най-малкото може да ни помогне да се насладим на времето си и да запазим компоненти на здравето.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.