5 здравословни снимки за бързо хранене, които са полезни за сърцето ви

Търси други здравословни находки в Chipotle? Ето какво винаги поръчва диетикът:

2. Печеният картоф на Уенди

Печените картофи са един от основните елементи на менюто на Уенди и получават печата на одобрение от кардиолога Джоел Кан, доктор по медицина. (Да, картофите са здравословни-не позволяват на мразещите въглехидрати да ви кажат друго.) Поръчка на един от Венди идва със седем грама фибри и 1560 милиграма калий-пълна половина от препоръчителното за целия ден. Калият играе ключова роля за регулиране на кръвното налягане, което е точно това, което прави това ядене толкова здравословно сърце здравословно.

Докато д -р. Кан казва, че препоръчва да се избегнат опциите за гарнитура, които включват заквасена сметана, сирене, бекон и масло, можете да закръгляте яденето си, като я сдвоите със страна на чили. Това е начин отново да извлечете ползите от тези здрави бобове, здрави.

3. Тако звънец боб Бурито

Досега вероятно забелязвате тема: Кардиолозите обичат боб. „Бобът е добър, тъй като сърцето е нещо повече от закачлива мелодия, това е истината!„Д -р. Кан казва. Той добавя, че за да направи този избор за бърза храна още по-удобно за сърцето, той препоръчва да натрупате сиренето (което съдържа наситени мазнини). Има и опция за добавяне на домати, което би увеличило хранителната стойност още повече.

Един Bell Bean Bean Bean Bean има пълни 11 грама фибри, което е половината от препоръчителното за целия ден. Освен това има 20 процента от желязото, от което се нуждаете за деня, което е важно, тъй като получаването на достатъчно желязо предпазва от сърдечно -съдови заболявания.

4. Невъзможният готвач на бургер Кинг

Докато той не препоръчва всеки ден да яде бургер (говеждо или алт-пее). Кан казва, че това е добър вариант за това, когато наистина просто искате бургер за бързо хранене. Този бургер на растителна основа се прави предимно със соя, което е здравословно, но тъй като нивата на натрий и наситени мазнини в бургера са доста високи, той все още трябва да се третира като бургер, а не като здравословна храна. Той препоръчва да натрупвате гарнитурата на сиренето и майото и добавянето на маруля и домат за техните антиоксидантни сили.

Гледайте видеото по -долу за повече Intel, ако невъзможният Whopper е здрав или не:

5. Дънкин понички отвъд наденицата

Това е друг предмет за бързо хранене, който dr. Кан казва, че е по-скоро по-добър вариант, отколкото проверена здравословна храна. (С други думи: Чудесно е да се наслаждавате от време на време, но не е добра идея да имате всеки ден.) "Това определено е по -добър вариант от сандвичите с бекон, особено ако го имате без сиренето", казва той.

Отвъд наденицата се произвежда предимно с грахов протеин, който е с високо съдържание на лизин (анимална киселина, която помага да се превърне мастните киселини в енергия) и аргинин (което може да намали кръвното налягане). Добре за вашето здраве? Абсолютно. Но някои от другите съставки в наденицата (като кокосово масло) карат съдържанието на наситени мазнини да работи срещу него по отношение на здравето на сърцето. Но по отношение на сандвичите за закуска, до DR. Точката на Кан, тя бие бекон или месо наденица.

Поради тяхното удобство и цена, бързата храна винаги ще играе роля в това как се храним. Въоръжен с този списък, вие знаете къде да отидете и какво да поръчате по отношение на поддържането на вашата вечеря (или закуска) здрава. И това прави наистина щастлива храна.