Как да си направим по -здравословни версии на класическите Starbucks Summer Coffee Drinks

Ако харесвате Mocha Frapps:

Опитайте: лед, кафе, алт-млечен и жизненоважни протеини Mocha Collagen Creamer ($ 29 за 11 унции)

Знаете какво няма бита кремът на купено от кафе Mocha Frappuccino? Колаген за красота и храносмилане и храносмилане. "Обичам този здравословен напитки", регистрира диетолог Мелиса Рифкин, казва Rd. „С 10 грама протеин на лъжичка и 8 грама мазнини, вие сте гарантирани ситост и страхотен вкус, да не говорим за ползите за здравето на колагена, които включват образуване на кости, здраве на червата и цялост на кожата.„Плюс това, самият крем има само един грам захар, така че в зависимост от това колко захар е в алт-млека си, вие сте за супер здравословен бев.

За да направите тази напитка, комбинирайте чаша кафе (охладено, ако е възможно), с четвърт чаша от немамленото мляко по ваш избор, лед и лъжичка на колагеновия крем в блендер. След това, пюре за около 45 секунди или докато има текстурата, която предпочитате.

Ако харесвате ягодовите фрапи:

Опитайте: лед, алтернативно мляко, пресни ягоди и ванилов крем за ферми в Калифорния (26 долара за пакет от шест)

В Starbucks, ароматизирането на ягоди е направено от смесица от ягодово пюре, бял гроздов сок концентрат и сок от плодове и зеленчуци за цвят. Използването на реални ягоди за аромат изкарва тези изкуствени съставки от вашата чаша, като същевременно добавяте фибри, калций и антиоксиданти. Рифкин също казва, че използването на алт-млякото и сметаната придава дебелата, кремообразна текстура, но с част от калориите и захарта.

За да го направите, измийте и отрежете чаша свежи ягоди. След това ги добавете към вашия блендер, заедно с лед, алтернативно мляко за три четвърти чаша и лъжичка на кремара. Пюре за около 45 секунди.

Ако харесвате леден карамел macchiatos:

Опитайте: лед, кафе, алтернативно мляко, просто органично предварително приготвено кафене с канела (10 долара) и прах от кокосов крем Anima Mundi ($ 16 за 8 унции)

Ключът към приготвянето на по-здравословен леден карамел Макиато е намирането на не-охлаждащи начини да го подслади, което е точно това, което смесват предходните канелени подправки и кокосовият крем правят. "Anima Mundi Creamer има здравословни MCT мазнини [от кокосовите орехи], което е добро за имунитета", казва Рифкин.

Направете тази напитка, като приготвите кафето си със сместа за подправки с канела (просто добавете чаена лъжичка към площадките преди варенето). Охладете кафето си, така че да стане приятно и охладено. След това го изсипете в блендер с алтернативно мляко от четвърт чаша, малка лъжичка крем (около една супена лъжица) и лед. Смесете за 45 секунди.

Ако харесвате ледени чай лате:

Опитайте: лед, черен чай, алтернативно мляко, чай от чай от Clevr Chai ($ 28)

Chai Blend на Starbucks (която те използват в своите чай лате) вече е доста здравословна; Прави се с черен чай, кардамон, черен пипер, джинджифил, канела и карамфил, но сместа Clvr Chai. (Сместа използва Ashwagandha, Lion's Mane и Reishi). Смесите също имат пробиотици, което го прави богата за здравето на червата. „Адаптогени и пробиотици? Регистрирайте ме!"Рифкин казва. Тя казва, че гривата и рейши на лъва, комбинирани с черния чай (който също е добър за червата, btw), може да помогне за увеличаване на фокуса и концентрацията.

За да направите това, сварете две чаши вода на печката в малка тенджера. Добавете торбичките с черен чай и покрийте тенджерата. Оставете го стръмно за 15 минути. Извадете торбичките с чай и изсипете течността в чаша или пластмасова стомна. След това добавете около пет чаши студена вода. Поставете го в хладилника, докато не е студено. Когато е готов, смесете чаша от черния чай, алтернативно мляко от четвърт чаша и лъжичка на чайната лате на Clevr Chai Latte в малка купа и разбъркайте всичко заедно. (Ако имате фронт, можете да го използвате, за да го направите хубаво и пенично.) След това добавете сместа към чаша, пълна с лед.

Ако харесвате S'more Frapps:

Опитайте: лед, алтернативно мляко, copina co. Какао спокойна красота (30 долара), пулсационна ванилия половина и половина ($ 5), познайте Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow ($ 16), Graham Crackers ($ 5)

Тази ледена напитка за кафе е * супер * фантазия, но крайният резултат си струва усилията. За да получите вкуса точно правилно, важно е да имате смесица от шоколад, ванилия и разбира се, ружа и Graham Cracker. Copina co. Какао спокойна смес за красота е направена с какао, колаген и ашваганда-това не е типичният ви какао на прах, това е сигурно. Какаото също е пълен с антиоксиданти. "Плъгавката половина и половината [приготвена с грахов протеин] е чудесна алтернатива на традиционната половина и половина, защото е с ниско съдържание на захар", казва Рифкин. „По същия начин, знанието мозъчна ружа е по -ниска в захарта.„Бонус: Съдържа и MCT масло за тласък на здрави мазнини.

Направете тази напитка, като комбинирате чаша алтернативно мляко, лъжичка на Copina Co. Какао спокойна красота на прах, четвърт чаша пулсация половина и половина, и лед в блендер. Смесете за 45 секунди или докато стане кремообразна текстура. Изсипвам в чаша. Най -отгоре с трохи от крекери на Греъм и ружа.