5 здрави зелени смутита, които всъщност не са зелени

Рецепти, препечатани от Прости зелени смутита от Джен Хансард и Джада Селнер. Авторско право (в) 2015 от Джен Хансард и Джада Селнер. Чрез разрешение на книги Rodale.

(Снимка: Линдзи Джонсън.)

Цитрусово възстановяване на студа
Всъщност не е нужно да кашляте и да подушвате, за да пожънете ползите на този слънчев еликсир. „Цвеклото се зарежда с антиоксиданти като витамин С, което може да помогне за засилване на имунната ви система“, напишете Хансард и Sellner. "Ленено масло съдържа както омега-3, така и омега-6 мастни киселини; наличието на подходящ баланс на тези мастни киселини е важно за мозъчната функция и здравето на сърцето."

Съставки
2 чаши зелено зеле
1 чаша вода
2 портокала, обелени
2 чаши нарязан ананас
1⁄4 чаша обелени и кубчета сурово златно цвекло
Сок от 1⁄2 лимон
2 супени лъжици ленено масло

Смесете зелето, водата и портокалите до гладкост. Добавете ананаса, цвеклото, лимоновия сок и олиото с ленено семе и отново смесете. Служи 2.

(Снимка: Линдзи Джонсън)

Kiwi Berry Glow
Помислете за този пищен лилав сипър като за спа в лицето в пюре. „Kiwifruit се зарежда с витамин С и антиоксиданти, които поддържат кожата на кожата, помагат за предотвратяване на бръчки и са чудесни за здрави кости и зъби“, казват Хансард и Селнер. Бонус: Монетен двор помага за облекчаване на храносмилането.

Съставки
1 1/2 чаши спанак
1/2 чаша пресни листа от мента
2 чаши неподсладена кокосова вода
2 чаши къпини
2 Kiwifruit, наполовина

Смесете спанака, ментата и кокосовата вода до гладкост. Добавете къпините и кивията и отново смесете. Служи 2.

(Снимка: Линдзи Джонсън)

Проста маймуна
Сладкият зъб няма да млъкне? Тази кремообразна смес трябва да свърши трика, а след това някои, благодарение на пакетни банани за калий за добро здраве на мускулите и скелета, богата на антиоксиданти какао на прах и дълготрайния източник на гориво, който е (супер деликатно) бадемово масло.

Съставки
2 чаши спанак
2 чаши неподсладено бадемово мляко
3 банани
4 с. Л. Какао на прах
2 с. Л. Бадемово масло

Смесете спанака и бадемовото мляко до гладкост. Добавете бананите, какаовия прах и бадемовото масло и отново смесете. Служи 2.

(Снимка: Линдзи Джонсън)

Up Beet
Ако се чувствате мудни, забийте тази комбинация от рубинен цвят. „Цвекло. Предпазлив от вкуса на мръсотията на цвеклото? „Просто първо обелете цвеклото… ако искате да подсладите цвеклото си, печете или ги надушете (те стават още по -лесни за отлепване, след като са готвени).”

Съставки
2 чаши спанак
1⁄4 чаша обелени и нарязано цвекло
2 чаши неподсладена кокосова вода
1 портокал, обелен
1 чаша нарязан ананас
1 чаша череши, корени

Смесете спанака, цвеклото и кокосовата вода до гладкост. Добавете портокала, ананаса и черешите и отново смесете. Служи 2.

(Снимка: Линдзи Джонсън)

Кале-любезно
Ако снимката по-горе ви изплашва, не се притеснявайте: тази напитка е лилавата мъка, изобразена вляво! Зарежда се с Kale, един от Go-Tos на Hansard и Sellner. „Това тъмно листно зелено е полезно за косата, ноктите и здравето на костите и осигурява протеини, желязо, витамини и минерали“, обяснява дуото. Смесете го със здравословен източник на мазнини като бадемово масло, което поддържа енергията ви по -дълго от зелените и плодовете сами, а вие имате идеалната напитка за закуска.

Съставки
2 чаши зеле, отстранени стъбла
2 чаши вода
1 чаша боровинки
1 чаша нарязан ананас
1 банан
2 супени лъжици бадемово масло

Смесете зелето и водата до гладкост. Добавете боровинките, ананаса, банана и бадемовото масло и отново смесете. Служи 2.

(Снимка: Линдзи Джонсън)

Вашето мото "цял ден мечтая за смутита"? Тогава това са 5 трика, които вероятно нямате, не, да направите това определено да знаете преди следващата си сесия за смесване.