5 тренировки с ниско въздействие, които ще ви позволят да кръстосате като професионалист

За скулптурата на предания: 17-минутно изгаряне на Баре

Собственикът на Number-едно нещо Alicia Sokol иска да отнемете от тренировката му? Това, че е с ниско въздействие, не означава, че ще бъде лесно. 17-минутната рутина на MAT включва серия от течности, включително клекове с раменни ролки и кръгове на ръката, клекове на клек с повдигане на ръката и полумесец с коляно импулси, преди да се придвижи на пода за последователност от специфични за сърцевината упражнения. Най-добър от всички? Сокол казва,.

За надеждния бегач: 12-3-30 тренировка

Отидете във всеки клас на Orangetheory или Bootcamp на Бари и най-вероятно ще научите, че бягането с ниски скорости на високо-наклона е един от най-добрите начини да увеличите издръжливостта си и да ви направи по-добър бегач. Това е логиката зад тренировката 12-3-30-това и фактът, че бягането на 12 наклона и скоростта от три за 30 минути е сигурен начин да увеличите сърдечната си честота.

За този, който иска да издуха малко пара: 15-минутна тренировка по бокс

Да, пробиването може да бъде с ниско въздействие и силно Релисиране на стрес. Тази 20-минутна тренировка за сянка, ръководена от инструктора на Boxunion Beth Gold, разполага с прегръдки на коляното, сумо клякания, повдигания на петата, четворни разтягания, задни удари и още повече с джаби и куки, хвърлени за добра мярка.

За този, който търси укрепване на телесното тегло: 30-минутна тренировка за пилатес на цялото тяло

Не на последно място е тази тренировка на пилатес от инструктора на Pilates Pilates Flossma, който обикаля зрителите през 27-ходова последователност само за половин час. С движения като клякания, бели, дъски и мостове, можете да очаквате да получите тренировка за цялото тяло, която определено ще я почувствате на следващия ден.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.