Тази рутина с ниско въздействие на цялото тяло може да бъде кардио тренировка прикрива

Ръчните дъмбели имат още една полза: докато натрупвате тежестите си отпред за клекове, дръжте един за редове от един крак мускули. Така че, докато изглежда, че ходът работи на долната ви част, горната част на тялото и средната ви част също са на партито.

В тази 19-минутна тренировка, която включва загряване и охлаждане, ще направите два комплекта, съдържащи три хода, всеки с два кръга от двата комплекта. Загряването ще ви помогне да репетирате движенията, които по -късно ще направите с тежести, като панти и клякания, така че мускулите ви да са хубави и активирани, след като започнете да добавяте LBS към движенията.

Atienza ще ви насочи през всичко това с сигнали, за да осигурите добра форма, например къде трябва да бъде вашият поглед или какви мускули трябва да се притиснете, за да ви помогне да се стабилизирате. Охлаждането ще ви помогне да се почувствате приятно и разкрепостено в допълнение към силни и мощни. Това е по -малко от 20 минути време, прекарано добре.