5 рецепти за вълшебни гъби (не, не такъв вид) за красота и уелнес

Но ако мислите, че просто ще добавите няколко гъби към следващата си салата, помислете отново. „Много от сортовете гъби, които отглеждаме, като Кордичепс или Реиши, няма да бъдат намерени в редовна пътека за продукти“, казва Картър Картър. „Ето защо има много по -смисъл да ги консумирате в прахообразна форма.- Да, тук отиваме отвъд бутона.

От коктейли до сотета

Картър препоръчва да поръсете гъби на прах в сутрешния ви пюре, добавянето му към вашата салата на дресинг на обяд или да го хвърляте в тигана, когато сотирате зеленчуците си за вечеря. „Няма силен аромат на праховете, така че няма да пречи на това, което готвите“, казва Картър. „И това наистина е продукт, който искате да приемате всеки ден, за да получите най -добрите ползи от него, така че е важно да го направите част от ежедневния си ритуал.”

Ако искате да изведете магията на гъбите на следващото ниво, обаче, можете да сдвоявате супер подхранващи храни с конкретни прахове, за да увеличите всичко от тена си до енергийните ви нива.

Нуждаете се от вдъхновение? Заключихме диетолози, Емили Потър от уелнес на Nourishmint и Lauren Felts, основател на The Holy Kal.

Прочетете за пет вкусни и питателни рецепти, които ви дават вашата гъба корекция и още.

Сок за красота + вибрация

„Аз съм за създаването на красота отвътре навън и ако вашият GI тракт е щастлив и здрав, има вероятност и останалата част от тялото ви да бъде“, казва Потър Потър. „Добавих лимон и джинджифил, защото има вкус невероятно, но също така създава повече солна киселина в стомаха, което поддържа храносмилането и разграждането на хранителни вещества.”

Съставки
6 моркови
1 Зелена ябълка
4 стъбла целина
1 краставица
1 лимон, обелен
1-инчово парче джинджифил, обелено
1 ч. Л

Сокови моркови, ябълка, целина, краставици, джинджифил и лимон. След като сочат, разбъркайте в 1 ч. Л. ОМ красота. Сервирайте охладена.

Чай за заземяване на куркума

„Куркумата е една от най-противовъзпалителните храни на планетата“, казва Потър Потър. „Кокосовото мляко прави това кремообразно и сурово мед.”

Съставки
1 чаша кокосово мляко (неподсладено)
1 ч. Л. Наземна куркума
1/2 ч. Л. Цейлон канела
1/4 ч.л. Кардамон
1 ч. Л. Суров органичен мед
1 ч. Л

Загрейте кокосовото мляко и бавно разбъркайте в останалите съставки. (ЗАБЕЛЕЖКА: Можете също така да поставите всички съставки в млечен фронт и да се насладите!)

Зелена красота пюре

„Високите нива на силиций в зелето помагат да направите косата ви гъста и ноктите силна, плюс алое вера намалява възпалението“, казва Фелс. „И накрая, суровият мед осигурява ключови витамини и минерали. Всяка съставка наистина ви кара да сияе!”

Съставки
1 чаша филтрирана вода
1/2 чаша боровинки
1 1/2 с. Л. Авокадо
1 супена лъжица конопени семена
2 ч. Л. Слънчогледово масло масло
1/2 чаша зеле (De-Stemmed)
1 с. Л. Кашу
1/2 унция алое вера сок
1 с. Л. Суров мед (Манука още по -добре)
1 ч. Л

Добавете всички съставки към високоскоростен блендер. Смесете високо до кремообразно. Ако желаете по -сладък вкус, добавете още мед или 1 дата. Ако искате да пропуснете захарта, използвайте стевия като заместител на меда.

Енергизиране на ухапвания от смеси

„Тази рецепта е пълна със здравословни мазнини като кокосово и бадемово масло за мозъчна мощност, растителни протеини, за да поддържате енергийните ви стабилни и естествените енергийни подобрители като Goji, Cacao и Maca“, казва Фелс, казва Фелс.

Съставки
1/2 чаша тиквени семена
3/4 чаша бадеми
9 дати (накиснати в гореща вода за 10 минути)
1/2 чаша годжи плодове
1 ч.л ванилов екстракт
1/2 ч. Л. Канела
1 TBSP растителна основа на растителна основа
2 ч. Л
1 ч. Л. Мака
1/4 чаша кокос
1 с. Л. Какао нибс
1/2 TBSP стафиди
1/4 ч. Л. Сол
1 с. Л. Кокосово масло
2 с. Л. Бадемово масло

В хранителен процесор комбинирайте семена и бадеми и обработете до смит. Добавете датите, годжи горски плодове, екстракт от ванилия, канела, протеинов прах, гъбен прах и мака. Обработване, докато сместа се образува бучки като тесто.

След това добавете в какаовите зърна, стафиди, сол, кокосово масло и бадемово масло. Обработка за кратко, за да включите съставките. Оставете някои малки парчета за последователност. След това тествайте сместа. Ако е твърде сухо, добавете малко вода. Ако е твърде мокро, добавете малко повече бадеми.

Ако искате да правите барове за храна: Поставете тестото върху дъска за рязане, която е облицована с пластмасова обвивка. Натиснете тестото, докато стане равностойно и компактно. Покрийте с пластмасова обвивка и го разточете с подвижен щифт, докато стане с дебелина около 1/2 инча. Развийте тестото и нарежете на квадратчета. Хладилник.

Ако искате да направите гарнитура на гранола: Издърпайте тестото от хранителния процесор. Започнете да се разпадате на тестото, докато не получите малки парчета. Съхранявайте в Tupperware. Добавете към киселото мляко, чиа пудинг, купички за пюре или яжте като закуска.

Успокояващ тоник с рейши

„Абсолютно се влюбих в концепцията за топла напитка преди лягане. Опитайте да пиете малка чаша около час преди лягане, за да разтопите стреса на деня “, казва Фелс. „Направена с лавандула, която е известна с успокояване на ума и тялото и след това сдвоено с богата на магнезий какао и бадем за отпускане на нервите и мускулите, съставките в този тоник помагат да се засилят ползите от рейши.”

Съставки
1 1/2 чаша бадемово мляко
1 ч. Л. Оризови трици прах
1 ч. Л
1 с. Л. Суров мед
1 с. Л. Какао масло
2 капки етерично масло от лавандула
Щипка неотопенена морска сол

В малка тенджера на средно силен огън приведете растителното мляко на къкри. Спуснете котлона на къкри и добавете останалите съставки. Разбийте постоянно топлата млечна смес, докато шоколадът се разтопи напълно. Сервирайте веднага или смесете сместа в блендер, докато пениста.

Искам да се забавлявам с гъбички в града? Гъбите тоници са новите лате в Ел Ей, а на други места всички отиват на чаша.